20 וועגן צו בלייבן פעסט אין די שאַקי צייט

אין די לעצטע חדשים, איך האָב געהערט פילע ענלעך סטייטמאַנץ פֿון די קלייאַנץ וואָס איך ווע געזען ...

"איך האָב לעצטנס פּעלץ אַלע איבער דעם אָרט."

"איך בין אָוווערכוועלמד."

"איך פילן פאַרמאַכן."

"איך בין ויסגעמאַטערט אַלע די צייט."

"כל איך ווילן צו טאָן איז קריכן אין בעט און בלייבן דאָרט ביז דאָס איז אַלע איבער."

"איך קען נישט גלויבן די וועלט אין וואָס איך לעבן."

"איך בין אַזוי ריאַקטיוו מיט די מענטשן וואָס איך האָב ליב."

"עס איז שווער פֿאַר מיר צו טראַכטן וועגן דער צוקונפֿט."

צי האָט עפּעס פון וואָס איר האָט לייענען עקאָוד דיין אייגענע געדאנקען לעצטנס? אויב איך וואָלט האָבן צו טרעפן, איך וואָלט זאָגן אַז לפּחות עטלעכע פון ​​עס רעזאַנייטיד אויף עטלעכע שטאַפּל. איך וויסן אַז עס רעזאַנייץ פֿאַר מיר. די לעצטע עטלעכע חדשים, איך פּעלץ ענדערונגען אין מיין ענערגיע, שטימונג, ופמערקזאַמקייט שפּאַן און טאָלעראַנץ. איך האָב פּעלץ ענדערונגען אין מיין גוף און באמערקט אָלטעריישאַנז אין מיין מערקונג פון טינגז.

פֿאַר פילע פון ​​אונדז, די קאָלעקטיוו יקספּיריאַנסיז וואָס מיר האָבן דורכגעקאָכט האָבן גאָר דיסראַפּטיד די פּרידיקטאַביליטי וואָס מיר טענד צו רעכענען אויף אין אונדזער לעבן. עס איז טאָרן אַ לאָך דורך די שטאָף פון אונדזער לעבן - איינער וואָס מיר געפֿינען קענען ניט זיין סעוון צוריק ווי עס איז געווען אַמאָל. וואָס מיר לעבן דורך רעכט איצט ריזעמבאַלז ביסל פון וואָס מיר האָבן געלעבט דורך פריער. מיר זענען אין אַ אַנפאַמיליער טעריטאָריע. מיר שטייען אויף שאַקי ערד. און די שאָקקוואַוועס פון די דיסראַפּשאַנז זענען מאָווינג דורך אונדז אין פילע וועגן.

אונטער די ומגעוויינטלעך צושטאנדן, עס מאכט זינען פֿאַר אונדז צו פילן שיין ומגעוויינטלעך זיך. אונדזער מחשבות, אונדזער ללבער, אונדזער עמאָציאָנעל סיסטעמען און אונדזער ריליישאַנשיפּס זענען אַלע ריספּאַנדינג צו די ענדערונגען און טריינג צו אַדאַפּט אַקאָרדינגלי. דער אַדאַפּטיישאַן פּראָצעס איז ניט שטענדיק גלאַט אָדער סטרייטפאָרווערד - און עס קען נעמען אַ גרויס אָפּצאָל אויב מיר טאָן ניט טראַכטן וועגן ריספּאַנדינג. דעריבער, עס איז מער וויכטיק ווי אלץ אַז מיר אַרבעט צו אַדאַפּט צו אונדזער נידז אַזוי אַז מיר קענען זאָרגן פֿאַר זיך ווי פיל ווי מעגלעך. דאָ זענען עטלעכע וועגן צו טאָן דאָס:

1. האַלטן אַ זשורנאַל און קעסיידער שרייַבן וואָס איר פילן, וואָס איר דערפאַרונג און וואָס איר דאַרפֿן.
2. שטעלן לימאַץ אויף דיין קאַנסאַמשאַן פון נייַעס און געזעלשאַפטלעך מידיאַ.
3. פאַרברענגען צייט ינ דרויסן און פאַרבינדן ווי פיל ווי מעגלעך מיט דער נאַטור.
4. זיין גרייט צו דריקן די פּויזע קנעפּל אויף שווער שמועסן, אַזוי איר קענען וואָג זיך און יבערגעבן מיט מער קלעריטי.
5. פּרובירן דיין בעסטער צו באַקומען 7-9 שעה פון רעסטפאַל שלאָפן יעדער נאַכט.
6. פאַרבינדן מיט דיין גוף און מאַך ווי פיל ווי איר קענען.
7. האַלטן יקערדיק אָילס אין האַנט (לאַוואַנדע, צעדערבוים און פראַנגקאַנסענס זענען ספּעציעל נוציק פֿאַר סודינג און גראַונדינג). רייַבן 1-2 טראפנס אין דיין פּאַלמז, ברענגען דיין הענט עטלעכע אינטשעס פון דיין פּנים און נעמען עטלעכע ראָונדס פון אָטעם.
8. אָנהייבן אַ קלערן און/אָדער ברעטטייקינג פיר.
9. נעמען זיך-מאַסאַזש אָדער פרעגן דיין שוטעף צו מאַסאַזש איר (דאָך, צוריקקומען די טויווע).
10. נעמען ינטענשאַנאַל ברייקס פון דיין טעלעפאָן און קאָמפּיוטער.
11. האַלטן אַ פּלאַץ פון נוטרישאַנאַל גאַנץ פודז אין דיין דיעטע.
12. מאַכן אַ טעלעטהעראַפּי סעסיע צו פּראָצעס וואָס איר האָט יקספּיריאַנסט און בלייבן באַלאַנסט.
13. האַלטן זיך כיידרייטאַד.
14. פיר גראַונדינג עקסערסייזיז (אַזאַ ווי טונינג אין דיין פינף סענסיז, איין אין אַ צייט).
15. פאַרבינדן מיט דיין קהל און ביישטייערן צו אנדערע אין וועלכער וועג איר קענען.
16. קאַמיט צו פאַרברענגען צייט אויף די טינגז וואָס מאַכן איר פילן די מערסט רילאַקסט און פריידיק.
17. האַלטן אַווער פון דיין מיינונג ס פרווון צו פאָרויסזאָגן ווי די צוקונפֿט וועט קוקן (ווייַל די באַזאָרגט מאַרך טענדז צו פּלאָמבירן די בלאַנקס מיט ערגסט-פאַל-סצענאַר מאַטעריאַל).
18. פאַרלאָזנ זיך דיין אמונה טראדיציעס אָדער רוחניות פּראַקטיסיז צו שטיצן איר אין טראַסטינג לעבן.
19. זיין מילד מיט די וועג איר רעדן צו זיך.
20. זיין גרייט צו לוסאַן אָדער אָפּלאָזן די סטאַנדאַרדס וואָס איר האָט זיך (און דיין קידס) מיט זעקס חדשים צוריק.

די רשימה איז נישט גאַנץ; עס זענען קאַונטלאַס וועגן צו דערציען זיך אין די טשאַלאַנדזשינג צייט. אָבער ווי איר קלייַבן צו רעספּאָנד צו וואָס איז געשעעניש, איך האָפֿן אַז איר וועט טאָן דאָס מיט אַ געפיל פון זיך-אַקסעפּטאַנס, זיך-וויסיקייַט און זיך-ראַכמאָנעס. דאס וועט אויך אריבער גיין; און ביז עס איז גוט, מיר וועלן זיין בעסטער צו זיין גוט פֿאַר זיך און אנדערע.