5 עצות צו פירן בערנאַוט אין די עלטער פון COVID

צופרידן

• 1. באַקענען זיך מיט די וואונדער פון בערנאַוט
• 2. בויען אַ שטיצן סיסטעם
• 3. שאַפֿן ווייַט וואָטערקאָולערז
• Burnout Essential Reads
• א מאַך פֿון בערנאַוט קולטור צו וועללנעסס קולטור

רימאָוטלי ארבעטן מאכט אונדז פילן בערנט. א שטענדיק-אויף קולטור פאָרסעס מענטשן צו אַרבעטן מער שעה און מענטשן זענען געריכט צו זיין קענטיק אַלע די צייט. אָבער, די פאַקטיש גרונט פון בערנאַוט איז ניט נאָר די ווערקלאָוד אָדער יבער - שאָען.

לויט Gallup, בערנאַוט איז אַ קולטור פּראָבלעם, נישט אַ יחיד פּראָבלעם בלויז יגזאַסערייטיד דורך COVID-19 ריסטריקשאַנז. ומיוישערדיק באַהאַנדלונג אין אַרבעט, אַנמאַנידזשאַבאַל ווערקלאָוד, קרום דרוק און פעלן פון קאָמוניקאַציע און שטיצן האָבן אַפעקטאַד מענטשן פֿאַר פילע יאָרן איצט - רימאָוטלי ארבעטן איז בלויז אַמפּלאַפייינג די סימפּטאָמס.

טראַכטן וועגן דיין פאַקט. צי איר פילן ווייניקער ענערגעטיק? מער ציניש? ווייניקער עפעקטיוו? בערנאַוט איז מער ווי אַ ויסגעמאַטערט געפיל; דאָס איז אַ צושטאַנד וואָס אַפעקץ אונדזער קוילעלדיק וועלביינג און פּראָודאַקטיוואַטי.

דאָ זענען זיבן וועגן צו העלפֿן איר נעמען קאַמף און אָנהייבן האַנדלינג מיט בערנאַוט.

1. באַקענען זיך מיט די וואונדער פון בערנאַוט

כאָטש אַרבעט פֿון שטוב דיסראַפּטיד רובֿ מענטשן ס רוטינז, אָבער בערנאַוט סימפּטאָמס האָבן נישט טשיינדזשד פיל. צו באַקענען זיך מיט די ווארענונג סיגנאַלז איז קריטיש פֿאַר ריאַלייזינג וואָס זיי זייַנען געפֿירט און צו האַנדלען מיט בערנאַוט.

צום באַדויערן, עס איז יוזשאַוואַלי צו שפּעט ווען מיר באַשטעטיקן רובֿ פון די וואונדער. רובֿ מענטשן פאַרלירן זייער פאָקוס, פילן דיסטראַקטאַד אָדער מיד, און מינאַמייז די פרי וואָרנינגז ביז זיי קראַך.

אַרבעט בערנאַוט איז נישט אַ מעדיציניש צושטאַנד-דאָס איז אַ שטאַט פון גשמיות און עמאָציאָנעל יגזאָסטשאַן וואָס אַפעקץ דיין פּראָודאַקטיוואַטי, אָבער קען אויך שאַטן דיין זיך-בטחון. דעפּרעסיע אָדער ומעט קען פאַרגיכערן בערנאַוט, אָבער עקספּערץ זענען אַנדערש וועגן וואָס טאַקע געפֿירט עס. אָבער, צו באַקענען זיך מיט די הויפּט וואונדער און סימפּטאָמס איז קריטיש צו אָנהייבן טאן עפּעס וועגן אים.

• געפילן פון דיטאַטשמאַנט פון די אַרום איר, אַרייַנגערעכנט משפּחה מיטגלידער אָדער חברים - ווייַט אַרבעט קענען מאַכן דעם געפיל אפילו ערגער.
• א געפיל פון פּראָודאַקטיוואַטי אָנווער וואָס קען זיין פאַקטיש אָדער נאָר פּערסעפּטיוו, דיקריסינג דיין בטחון און מאָוטאַוויישאַן.
• גשמיות סימפּטאָמס ווי שאָרטנאַס פון אָטעם, כעדייקס, קאַסטן ווייטיק אָדער ברענעניש.
• אַוווידאַנס און יסקייפּיזאַם, אַזאַ ווי נישט וועלן צו וועקן זיך, כוקט זיך אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ און עסן אָדער טרינקען מער ווי געוויינטלעך.
• שלאָפן דיסאָרדער, געפיל ומרויק בעשאַס דעם טאָג אָבער קען נישט אָפּרוען ביי נאַכט ווייַל פון אָוווערטייקינג און קעסיידערדיק וועריז.
• אָנטייל נעמען אין עסקאַפּיסט ביכייוויערז, אַזאַ ווי טרינקט יבעריק אָדער אנדערע אַנכעלטי קאָופּינג מעקאַניזאַמז.
• אָנווער פון קאַנסאַנטריישאַן קענען זיין ארויסגעוויזן אין דזשאַמפּינג פון איין זאַך צו אנדערן אָדער נישט ענדיקן פּשוט טאַסקס.

2. בויען אַ שטיצן סיסטעם

איינער פון די טינגז וואָס מענטשן פעלן די מערסט איז אַ שטיצן סיסטעם. אין נאָרמאַל צייט, איר קענען נעמען אַ קאַווע מיט אַ קאָלעגע צו טיילן דיין פראבלעמען אָדער לאָזן אַ פרייַנד קלייַבן דיין קידס פֿון שולע אויב איר זענט שפּעט. אין אַ פארשפארט וועלט, דאָס איז געווארן פיל האַרדער, אויב נישט אוממעגלעך.

די פול-צייט אַרבעט פון ארבעטן, זאָרגן פֿאַר די משפּחה און האָמעסטשאָאָלינג קידס נעמט אַ אָפּצאָל אויף אַלעמען-ספּעציעל וואָמען.

לויט פאָרשונג, צוויי מאָל ווי פילע ארבעטן מוטערס זענען באַזאָרגט וועגן זייער אַרבעט פאָרשטעלונג ווייַל זיי דזשאַגאַלינג צו פילע באַללס. וואָמען פילן אַז זיי פעלן שטיצן, און רובֿ מענטשן טאָן ניט פאַרשטיין די נויט. בלויז 44% פון מוטערס האָבן געזאָגט אַז זיי צעטיילן די ריספּאַנסאַבילאַטיז פון די הויזגעזינד גלייך מיט זייער שוטעף, בשעת 70% פון די אבות גלויבן אַז זיי טאָן זייער שיין טיילן.

מענטשן וואָס זוכן שטיצן דערפאַרונג פיל ווייניקער בערנאַוט ווי די וואָס טאָן ניט. בוך רופט פֿאַר פינף מינוט לפּחות צוויי מאָל פּער טאָג. קאָנטאַקט אַ פרייַנד, קאָלעגע אָדער משפּחה מיטגליד. געפֿינען עמעצער גרייט צו רעדן אָדער וואָס קענען געבן איר ענערגיע. אָנהייבן אַ גרופּע אויף מעסינדזשער אָדער ווהאַצאַפּפּ און מאַכן אַ מידע פון ​​ייַנטיילונג דיין געפילן.

איר קיינמאָל וויסן ווו שטיצן קען קומען פֿון. עדמונד אָ'לעאַרי טוועעטעד "איך בין נישט אָוקיי און איך בין שטאָלץ," נעמען אַ ביסל סעקונדעס צו זאָגן העלא אויב איר זען דעם טוועעט. אין איין טאָג ער באקומען מער ווי 200,000 לייקס און מער ווי 70,000 אַרטיקלען פון שטיצן. יעדער טאָוטשפּאָינט קאַונץ צו קעמפן בערנאַוט.

3. שאַפֿן ווייַט וואָטערקאָולערז

גלייַכגילטיק שמועסן בויען באַנדינג און העלפֿן צו אַדרעס טעגלעך פּראָבלעמס. אָבער וואָס כאַפּאַנז ווען איר אַרבעט רימאָוטלי און עס איז קיין פּלאַץ פֿאַר וואַטער קאָאָלער טשאַץ?

די לייזונג ליגט אין רעקריייטינג ריטשואַלז וואָס שטיצן געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַן און ימפּראַמפּטו שמועסן. אין פרעשבאָאָקס, טראַפ מענטשן פון פאַרשידענע דיפּאַרטמאַנץ זענען אַסיינד צו טרעפן קאַווע, ינקריסינג באַנדינג און פסיכאלאגישן זיכערקייט. איר קענט פיר דאָס מיט דיין חברים און קלייַבן זיך אַ "ווירטועל קאַווע."

Burnout Essential Reads

א מאַך פֿון בערנאַוט קולטור צו וועללנעסס קולטור