האָבן מיר אַ נאַשאַנאַל נערוואַס ברייקדאַון?

זינט איך האָב געלעבט רובֿ פון מיין לעבן מיט שטרענג בייפּאָולער דיסאָרדער, איך ווע געווען אַ פּלאַץ פון מעשוגע. איך קענען זאָגן איר אַלע וועגן די ין פון פארשפארט און פּאַדאַד סייקיאַטריק וואַרדס, די אַפטערמאַט פון זעלבסטמאָרד פרווון, די פרייד ויסווייניקסט עדזשאַז פון מייושעוודיקייט. אָבער כעראָוינג ווי מיין דערפאַרונג אויף דער ערד איז געווען, איך טראַכטן 2020 האט צו זיין די קרייזיאַסט יאָר וואָס איך האָבן טאָמיד טאָמיד.

דאָס איז ניט נאָר די פּאַנדעמיק און די פּאָליטיק; דאָס איז ווי דער פאַקט זיך מיינט צו האָבן אַ פאָרעם-שיפטינג קוואַליטעט. דאָס איז ינקרעדאַבלי דיסטורבינג פֿאַר עמעצער מיט אַ גייַסטיק קראַנקייט ווי מיר, וואָס טאַקע דאַרף צו זאָרג וועגן פאַרלירן קאָנטאַקט מיט וואָס איז פאַקטיש און וואָס איז נישט. דאָס דאַרף זיין אפילו מער יבערקערן פֿאַר מענטשן וואָס זענען נישט געוויינט צו די פלוידאַטי פון בייפּאָולער דיסאָרדער, וואָס דערוואַרטן צו וועקן זיך אין דער מאָרגן און האָבן אַ לעפיערעך ענלעך צו נעכטן.

איך פּעלץ אַז עס איז נייטיק צו זאָגן עפּעס ווייַל איך בין זייער באַזאָרגט וועגן וואָס איך זען געשעעניש צו מענטשן רעכט איצט און צו זיך. מיר מאַכן די וואָס איז שוין שלעכט אפילו ערגער.

איך טראַכטן איך האָבן די קרעדיביליטי צו קלאַפּן דעם שרעק. איך בין נישט בלויז פּערסנאַלי ווערסט אין גייַסטיק קראַנקייט; איך האָב געשריבן וועגן אים דריי ביכער. ווי אַ אַדוואָקאַט און אַדוואָקאַט פֿאַר גייַסטיק געזונט, איך רעדן וועגן די טעמע נאַשאַנאַל און ינטערנאַשאַנאַלי. אין דעם מאָמענט, איך קענען לייכט דערקענען די וואונדער און סימפּטאָמס פון קאָנפליקט אין אנדערע - און אין מיין מיינונג, מיר זענען נישט נאָר אין געפאַר פון לוזינג אונדזער וואָג; מיר זענען אין געפאַר פון לוזינג אונדזער ראַשאַנאַליטי.

וואָס איך בין וויטנאַסינג איז די ומגעצוימט פאַרשפּרייטן פון קאַגניטיוו דיסטאָרשאַנז: בייאַסט, ילאַדזשיקאַל טינגז וועגן זיך און די וועלט אַרום אונדז, וואָס טאָמיד פירן צו מורא, דייַגעס, דעפּרעסיע, פאַרדראָס און ינטערפּערסאַנאַל קאָנפליקט. נאָר גוגל די פראַזע "קאַגניטיוו דיסטאָרשאַנז", און איר וועט באַקומען אַ רשימה פון די 10 מערסט אָפט אָנעס, וואָס ויסקומען צו זיין די צווייטע נאַטור פֿאַר רובֿ פון אונדז די טעג. למשל:

• שוואַרץ-און-ווייַס טינגקינג, וווּ יעדער אַרויסגעבן און יעדער מענטש איז רעכט אָדער פאַלש, גוט אָדער בייז
• קאַטאַסטראָפיזינג, ווו די צוקונפֿט איז אויף אייביק דומד
• מיינונג לייענען, ווו מיר יבערנעמען אַז מיר שוין וויסן וואָס אנדערע טראַכטן, אָן די נויט צו פרעגן
• גלאָובאַלייזינג, ווו אַלץ איז שרעקלעך, און גאָרנישט מאכט סענס

געזונט באַקאַנט? צומ גליק, עס איז אַ פּלאַץ מיר קענען טאָן וועגן אים. קאַגניטיוו דיסטאָרשאַנז זענען די פּראָווינץ פון קאַגניטיוו-ביכייוויעראַל טעראַפּיע ("קבט"), וואָס פילע שטודיום דערקענען ווי די מערסט עפעקטיוו פאָרעם פון רעדן טעראַפּיע וואָס איז פּראַקטיסט הייַנט. כאָטש עס איז ידעאַל צו האָבן אַן עקספּערט פירן דורך דעם פּראָצעס, מיר קענען טאָן פיל זיך צו קעמפן אונדזער פאָלטי טינגקינג.

נאָר אַווער אַז דיין טינגקינג קען זיין סקיוד איז אַ גוואַלדיק אָנהייב. אין פאַקט, די האַרץ סטראַטעגיע פון ​​CBT איז צו ידענטיפיצירן די דיסטאָרשאַן און אַרויסרופן דעם געדאַנק. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר פאַרשטיין אַז איר זענט פאַרקנאַסט אין שוואַרץ-און-ווייַס טינגקינג, מאַכן זיך אַ דערקלערונג אין אַ גרוי שאָטן. אָדער אויב איר קאַטאַסטראָפיזינג, צווינגען זיך צו ימאַדזשאַן איין positive טאָמבאַנק-אַרגומענט וואָס קאַנטראַדיקץ דיין נעגאַטיוויטי.

דו זאלסט נישט נאָר יבערנעמען אַז וואָס איר פילן מוזן זיין אמת: איר זוכט פֿאַר האַרט עמפּיריקאַל דערווייַז. אין ערשטער עס איז שווער, אָבער עס ווערט פיל גרינגער מיט פיר. און עס איז יקערדיק אויב מיר וועלן וועלן צו טראַכטן קלאר ווידער - ווי אַ מדינה און ווי יחידים.

דערנאך שנייַדן זיך עטלעכע לויז. קיינער טשוזיז צו טראַכטן יראַשאַנאַלי. קאָגניטיווע דיסטאָרשאַנז אויפשטיין ווי אַ ענטפער צו דרוק; זיי זענען אַ פלאָד וועג צו האַנדלען מיט שרעקלעך געשעענישן, און האר ווייסט, מיר האָבן שוין אַ פּלאַץ פון ערנסט דעם יאָר. אָבער זיי זענען קאַונטערפּראַדאַקטיוו, זיי לאָזן אונדז ומגליקלעך, און אין אַ קאָסטן-נוץ אַנאַליסיס, זיי זענען נישט ווערט די מי אָדער די פּלאַץ זיי נעמען אין אונדזער קעפ און אונדזער נאציאנאלע שמועס.

מיר דאַרפֿן צו לערנען ווידער ווי צו טראַכטן. עס ס אַז פּשוט. מיר קענען נישט טוישן די צושטאנדן וואָס מיר האָבן פייסט אין 2020. אָבער מיר קענען טוישן די וועג מיר קוקן אין זיי אין 2021.