בויען ריזיליאַנס פון קאָונסעלאָרס צו פארגרעסער מידקייַט
צופרידן
שליסל ווייזט
- אין די לעצטע יאָר, די בענעפיץ און דיסאַדוואַנטידזשיז פון ניצן אָנליין מכשירים פֿאַר קאַונסלינג האָבן שוין קענטיק.
- צו רעדוצירן שפּאַנונג פון אָנליין קאַונסלינג, עס קען זיין נוציק צו אַדאַפּט די אַרבעט פּלאַץ צו פֿאַרבעסערן די אַרבעט דערפאַרונג און רעדוצירן דיסטראַקשאַנז.
- בעשאַס די אַרבעט טאָג, עס איז וויכטיק צו מאָניטאָר די סוויווע, נעמען טריט צו רעדוצירן גשמיות און גייַסטיק שפּאַנונג און בויען ברייקס.
- אין די סוף פון די טאָג, עס קען אויך זיין נוציק צו נעמען די צייט צו יבערגאַנג דיין גוף און גייַסט פֿון אַרבעט.
פֿאַר פילע קאָונסעלאָרס, די נוצן פון טעכנאָלאָגיע איז געווארן אַ הויפט ראָלע אין אונדזער אַרבעט אין די לעצטע יאָר. צוליב דעם, איך בין ינקריסינגלי אַווער פון די פאַקט פון פארגרעסער מידקייַט, וואָס קענען זיין געווענדט צו קיין טיפּ פון טעכנאָלאָגיע. אין אַדישאַן צו אַזוי פיל ענדערונג אין נאַוואַגייטינג די פּאַנדעמיק, עס איז אויך נוציק צו פאָקוס אויף די ספּעציפיש יפעקץ פון די צוגעלייגט צייט אין פראָנט פון אַ קאָמפּיוטער פאַרשטעלן. טייל פון דעם פּראָצעס איז ווייינג די ריוואָרדז קעגן די קאָס פון טאן אָנליין קאַונסלינג.
מיר אָפּשאַצן ריוואָרדז ביידע ויסווייניק-אין טערמינען פון צייט פאַרוואַלטונג, האַכנאָסע און אַפּערטונאַטיז-און ינעווייניק-אין אונדזער נערוועז סיסטעם, גוף און עמאָציאָנעל וווילזייַן. ווען די וואָג וועט העכערונג צו מער קאָס, מיר פילן מער מידקייַט. אויב די קאָס רידוסט און די ריוואָרדז פאַרגרעסערן, די טשאַלאַנדזשיז קענען זיין ינוויגערייטינג און העלפֿן אונדז פילן מער פלינק, אינטערעסירט און צופֿרידן.
ווען איך ערשטער שיפטאַד צו פּראַוויידינג אָנליין קאַונסלינג סעשאַנז, איך אַטריביאַטאַד אַ פּלאַץ פון עקסטרע דרוק און ווי מיד איך פּעלץ צו די נומער פון פונדרויסנדיק ענדערונגען אין מיין לעבן קוילעלדיק. עס זענען געווען פילע "קאָס", אָבער די באַלוינונג קאַנטריביוטיד צו אַ קאָלעקטיוו מי צו בלייַבנ לעבן די פּאַנדעמיק.
מיט דער צייט, איך פאַרשטיין אַז עס איז אַ ספּעציפיש שיכטע פון ינערלעך דרוק פארבונדן צו די נוצן פון טעכנאָלאָגיע זיך. אָבער, איך בין אויך סטאַרטינג צו אָפּשאַצן די בענעפיץ פון דעם וועג פון ארבעטן מער. דאָס האָט מיר טשיקאַווע וועגן מאַמאָשעסדיק מעטהאָדס איך קענען רעדוצירן דרוק און פאַרגרעסערן וווילזייַן און ריזיליאַנס דורך מיין טעלער געזונט אַרבעט-ווי קענען איך שפּיץ די וואָג אַזוי אַז די ריוואָרדז פון ארבעטן מיט טעכנאָלאָגיע אַוטוויי די קאָס?
די בענעפיץ אָדער ריוואָרדז פון ניצן אָנליין אָדער טעלאַהעאַל פּלאַטפאָרמס פֿאַר קאַונסלינג פאָרזעצן צו זיין קלאָר:
- ינקריסינג יז פון אַקסעסאַביליטי פֿאַר פילע מענטשן; בייפּאַס מאָביליטי, דזשיאַגראַפיקאַל און טראַנספּערטיישאַן באַריערז
- געוואקסן בייגיקייט פֿאַר סקעדזשולינג אָן קאַמיוטינג
- ראָמאַן אַפּערטונאַטיז פֿאַר קליענט טרייסט אין זייער אייגענע סוויווע און געבן זיי מער ברירה
- פאַרשיידנקייַט און בייגיקייט אין מיין אייגענע אַרבעט טאָג
די ספּעציעלע קאָס אָדער טשאַלאַנדזשיז פֿאַר די נוצן פון טעכנאָלאָגיע פֿאַר דעם אַרבעט זענען אויך מער קלאָר:
- קליניקאַלי, אַסעסמאַנט און שטיצן פון עטלעכע וואַלנעראַביליטי פון גייַסטיק געזונט איז האַרדער אָן ווי פיל אַקסעס צו גוף שפּראַך אָדער סאַטאַל שיפץ אין קול טאָן און ענערגיע
- טעכנאָלאָגיע גליטשיז אַזאַ ווי אַ אַנסטייבאַל אינטערנעט פֿאַרבינדונג אָדער נאָרמאַל דילייז אין קאָמוניקאַציע קענען לייגן צו אַ געפיל פון דיסקאַנעקשאַן
- קאָמוניקאַציע רידאַמז זענען אַ ביסל אַנדערש, וואָס מאכט עס האַרדער צו פֿאַרשטיין און פאָרעם רעספּאָנסעס; מיט מער אָפּשטיי צווישן מענטשן גערעדט, דאָס קען אַנקאַנשאַסלי לייגן צו אַ געפיל פון דיסקאַנעקשאַן אָדער רעזולטאַט אין ינטעראַפּשאַנז און רעדן איבער יעדער אנדערע; ווייניקער קעגנצייַטיק אויג קאָנטאַקט קענען אויך לייגן צו אַ געפיל פון דיסקאַנעקשאַן
- גשמיות שפּאַנונג ינקריסאַז פון זיצן אָדער זיין אין איין אָרט; שפּאַנונג אויף די אויגן צו קוקן אַזוי לאַנג אויף אַ פאַרשטעלן; שפּאַנונג פון טריינג צו הערן און הערן געזונט ווען נאַוואַגייטינג פלאַקטשוייטינג געזונט לעוועלס און די שיפץ אין די ריטם פון די שמועס
וואָס זענען קליין, מאַמאָשעסדיק טריט וואָס קענען מאַכן טעכנאָלאָגיע מער באַניצער-פרייַנדלעך? ווי קענען מיר נוצן עס צו שטיצן אונדזער אַרבעט אלא ווי צו ראַנגלעריי מיט עס בשעת מיר פּרובירן צו שטיצן אנדערע? ווי קענען מיר רעדוצירן עטלעכע פון די פּעלץ קאָס פון ניצן טעכנאָלאָגיע צו נוצן די positive אַפּערטונאַטיז וואָס עס קענען פאָרשלאָגן? ווי קענען מיר פאַרגרעסערן אַרבעט צופֿרידנקייט און קוילעלדיק וווילזייַן? איך'ווע סטאַרטעד צו טראַכטן וועגן דעם אין דריי פאַרשידענע סטאַגעס פון אַ אַרבעט טאָג.
סטאַגע 1: גיין צו אַרבעט
עטלעכע סטעפּס צו גרייטן זיך, מיין סוויווע און מיין פּראַסעסאַז העלפּס צו רעדוצירן מידקייַט און העכערן יז.
א וואָרקספּאַסע וואָס שטיצט איר און די אַרבעט
- דאָס כולל די גשמיות אויסלייג פון די פּלאַץ, אַזאַ ווי גוט לייטינג וואָס ווייַזן דיין פּנים אָבער טוט נישט שייַנען אין דיין אויגן. דאָס אויך שטיצט קלייאַנץ צו קענען בעסער לייענען דיין פאַסיאַל אויסדרוקן און גוף שפּראַך. מיט אַ אָנגענעם סוויווע, אַזאַ ווי געוויקסן, בילדער און פארבן וואָס איר ווילט, צוזאַמען מיט אַ אַלגעמיין אָרדערלי פּלאַץ, קענען אויך פֿאַרבעסערן איר און דיין קליענט ס אָנליין קאַונסלינג דערפאַרונג.
אָנפירונג פּאָטענציעל דיסטראַקשאַנז
- דאָס כולל קער אַוועק דיין אנדערע דעוויסעס אַזוי איר קענען פאָקוס אויף דיין קלייאַנץ. קאָמוניקאַציע מיט דיין משפּחה אַזוי זיי וויסן ווען איר דאַרפֿן פּריוואַטקייט און קיין ינטעראַפּשאַנז אויך אַלאַוז איר צו פילן מער פאָוקיסט.
- אויב איר פאַרשטעלן דיין פאַרשטעלן אַזוי אַז עס איז אין די הייך פון די אויגן און אַלאַוז די קאָנטאַקט מיט אויג מער ווי מעגלעך אָן לינינג פאָרויס, דאָס וועט העלפֿן איר צו באַקומען מער קאָנטאַקט מיט דעם קליענט. גוט שטיצן פֿאַר דיין צוריק און די אָפּציע צו שטיין אָדער זיצן אַלאַוז פיזיש בייגיקייט.
אַדאַפּטינג ינפאָרמד צושטימען פארמען
- אָריענטינג קלייאַנץ צו באַטראַכטן ענלעך סטעפּס פֿאַר זייער אייגענע סוויווע און ביישטייערן צו אַ פּריוואַט, פאָוקיסט פּלאַץ, שטעלן די בינע פֿאַר מער געראָטן און סאַטיספייינג סעשאַנז.
- טראַכטן וועגן און אַרטיקיאַלייט אַ פּלאַן פֿאַר קריזיס שטיצן ווען איר טרעפן אָנליין איז נוציק צו דיסקוטירן פריער.
סטאַגע 2: טאן די אַרבעט
פּראַקטיש סטעפּס פֿאַר ניצן טעכנאָלאָגיע צו שטיצן די קליניש אַרבעט קענען זייער יז די מידקייַט.
מאָניטאָר דיין סוויווע צוזאַמען
- דיסקוטירן צוזאַמען ווייַטקייט פון די אַפּאַראַט, פּריוואַטקייט און טראָובלעשאָאָט טשאַלאַנדזשיז אַזאַ ווי אָנפירונג פּעץ אָדער אנדערע נידז וואָס קען זיין געפֿירט דורך זיין אין שטוב.
- אויב איר זענט בארעכטיגט פֿאַר קינדער אָדער יוגנט, אַרייַן שמועסן מיט אנדערע משפּחה מיטגלידער צו שטיצן זייער סוויווע און צו קאָנטראָלירן טעכניש טשאַלאַנדזשיז.
רעדוצירן גשמיות און גייַסטיק שפּאַנונג
- עטלעכע בעסער צו ווענדן זייער ווידעא אַזוי אַז עס איז ווייניקער דיסטראַקטינג, בשעת אנדערע געפֿינען עס נוציק צו נוצן די ווידעא פון זיך צו דיפּאַן זייער וויסיקייַט פון בייַזייַן און פאַסיאַל אויסדרוקן. טשאָאָסינג וואָס איז פּאַסיק פֿאַר איר קענען מאַכן דעם מער אַ געצייַג אלא ווי אַ טייל פון די טעכנאָלאָגיע.
- באַטראַכטן ניצן כעדפאָונז אויב דאָס העלפּס איר הערן קלאר. עס קענען אויך באַפרייַען ענערגיע פאַרפאַלן פֿון סטריינינג צו הערן אָדער פירן פלאַקטשוייטינג אַודיאָ לעוועלס.
בויען-אין ברייקס
- פּלאַן צייט צו רירן בעשאַס דעם טאָג. דאָס קען זיין צווישן סעשאַנז אָדער מיטינגז ווען איר גיין אַרויף און אַראָפּ עטלעכע טרעפּ, אָדער אפילו בעשאַס סעשאַנז דורך סטרעטשינג, באַוועגונג און גשמיות גראַונדינג.
- עס איז וויכטיק צו ענשור אַז עס איז צייט צו אָפּרוען, יבעררוק דיין ופמערקזאַמקייט און אַרייַנציען דיין טאָג.
- באַטראַכטן די וואָג פון דיין אַרבעט - עטלעכע סעשאַנז זענען מער ימאָושנאַלי טאַקסינג, און איר קען דאַרפֿן צייט צו פּראָצעס זיי.
- בעשאַס סעשאַנז, נוצן דיין סוויווע טייל מאָל דורך אַ פֿענצטער אָדער פאַרטראַכטן אַ געמעל. דאָס איז קאָנסיסטענט מיט ווי מיר וואָלט זיין אין מענטש - מיר קוקן טייל מאָל אַרום צו אָריענטירן זיך אין אונדזער סוויווע. דאָס העלפּס אונדז פאַרטראַכטן, ויסשטימען און רעגולירן.
סטאַגע 3: געלאזן אַרבעט
כאָטש איך בין ארבעטן אין מיין היים, איך האָבן פאַרשטיין די וויכטיקייט פון די יבערגאַנג פון אַרבעט און די פּראַל פון טעכנאָלאָגיע.
פיזיש
- צי אויג זאָרגן. נאָענט דיין אויגן און דרייען דיין אָנקוקן סלאָולי ווי אַ זייגער. סלאָולי פאָרזעצן ביז דיין אויגן קענען מאַכן אַ פליסיק קייַלעכיק באַוועגונג. דאָס איז זייער רילאַקסינג פֿאַר די ינער אויג מאַסאַלז.
- שטעלן דיין פּאַלמז איבער דיין פארמאכט אויגן און דאַר פאָרויס. ימאַגינע אַז איר לאָזן דיין אויגן אָפּרוען. דאָס שטיצט די טיף אויג מאַסאַלז.
- געניטונג אין אַ וועג איר הנאה. מאַך דיין גוף און עפֿענען דיין האַלטנ זיך.
מענטאַל
- פּראַקטיס בעכעסקעם דיין ופמערקזאַמקייט אין די פאָרשטעלן און אויף די קורץ טערמין צו פירן פונדרויסנדיק דרוק. יעדער טאָג ידענטיפיצירן פֿאַר וואָס איר קענען זיין דאַנקבאַר און עפּעס טעק-פריי צו קוקן פאָרויס צו, אַזאַ ווי עסן איר וועט עסן, אַ שמועס מיט אַ פרייַנד אָדער אַ שעפעריש פערדל. באַטראַכטן און באַגרענעצן דיין קוילעלדיק פאַרשטעלן צייט, אַרייַנגערעכנט געזעלשאַפטלעך מידיאַ, טעלעוויזיע און דיין סמאַרטפאָנע, קענען אויך העלפֿן.
- האָבן אַ קלאָר סוף פון די אַרבעט טאָג. אַרבעט פֿון שטוב קענען מאַכן עס צו גרינג צו ענטפֿערן נאָך אַ E- בריוו אָדער דורכפירן עטלעכע טאַסקס. געבן זיך אַ קלאָר געפיל פון זייַענדיק "אַוועק."
עמאָציאָנעל און עמאָציאָנעל
- אַרייַן דיין אייגענע שטיצן. עס איז אַזוי וויכטיק צו רעדן צו אנדערע וואָס וועלן הערן צו איר, פאָרמאַל אָדער ינפאָרמאַל. געבן זיך אַ געלעגנהייט צו ליידן וואָס איר האָט אַבזאָרבד פֿון דעם טאָג. עס קען זיין נוציק צו טאָן דאָס מיט אַ אַנדערש אופֿן. אויב איר נוצן אַ ווידעא פּלאַטפאָרמע אַלע טאָג, נעמען די טעלעפאָן אָדער גיין פֿאַר אַ גיין און רעדן.
ווי טעכנאָלאָגיע ווערט מער הויפט אין מיין קאַונסלינג פיר, לערנען קליין סטעפּס צו יבעררוק עס צו זיין אַ positive געצייַג ווי אַ טייל פון מיין וואָרקפלאָוו קענען העלפֿן די אַרבעט צו פילן מער ריוואָרדינג. יבעררוק צו אַ פּראָואַקטיוו סטאַנס פון אָנפירונג ווי אַזוי איך נוצן טעכנאָלאָגיע מאכט עס פילן מער ווי אַ אַסעט פֿאַר מיין פיר, אלא ווי עפּעס איך דערלאָזן. די קליין סטעפּס זענען וויכטיק קאַנטריביאַטערז צו מיין קוילעלדיק ריזיליאַנס ווי אַ קאָונסעלאָר.
פריש אַרטיקלען
ווי צו פאָרויסזאָגן נאַרסיסיסטיק זידלען
