קען שלאָף העלפֿן איר קוקן יינגער?
צופרידן
א גוטע נאַכט פון שלאָפן איז די לעצט פּאַמפּערינג פֿאַר דיין הויט, דיין האָר, דיין ניילז. גרויס שלאָפן איז ווי צו באַקומען די פול אַרבעט אין די ספּאַ-אַ פיישאַל, אַ טיף קאַנדישאַנינג באַהאַנדלונג, אַ מאַני-פּעדי.
פארוואס? שלאָפן איז דער בעסטער צייט פֿאַר דעם גוף צו ומקערן און פאַרריכטן זיך אויף די סעליאַלער מדרגה. בעשאַס שלאָפן, אַ פּלאַץ פון כאָרמאָונז וואָס שטיצן סעליאַלער געזונט און אַ יוגנטלעך אויסזען אַרבעט.
נעבעך שלאָפן, אויף די אנדערע האַנט, אַקסעלערייץ בייאַלאַדזשיקאַל יידזשינג און קאַנטריביוץ צו די וואונדער פון יידזשינג-רינגקאַלז, נודנע הויט, פּאַפי, מיד אויגן, אַנכעלטי האָר-וואָס פירן מענטשן צו זינקען אַ פּלאַץ פון געלט און צייט אין מאַכן-אַרויף און שיינקייט רוטינז.
איך בין נישט טעלינג איר צו וואַרפן דיין סטאַמפּס פון קרימז און מאַכן זיך. אָבער דער אמת איז אַז שלאָפן איז די לעצט קאָסמעטיק מעדיצין. מיט אַ גוטע שלאָפן רוטין, דיין גוף קענען דורכפירן זיין אייגענע ינייט אַנטי-יידזשינג אַרבעט. דער רעזולטאַט איז אַ כעלטיער איר און אַ יינגער-קוקן איר אויך.
איך געדאַנק מיר וואָלט האָבן שפּאַס הייַנט און שטעלן מיין שלאָפן עצה מיט די שיינקייט ינדאַסטרי עצות צו באַהאַלטן און ריווערסינג די מערסט אָפט יידזשינג וואונדער וואָס רובֿ פון אונדז ווילן צו אַדרעס.
ווי שלאָפן מאכט אונדז קוקן יינגער
באַזונדער פון די נומער פון יאָרן מיר האָבן קלאַקט אויף דעם פּלאַנעט, ווי אַלט - אָדער יונג - מיר טאַקע קוק און פילן איז דער רעזולטאַט פון אַ פּלאַץ פון ינטעררילייטיד סיבות, אַרייַנגערעכנט:
- גענעטיקס
- לייפסטייל געוווינהייטן און רוטינז
- דיעטע און געניטונג
- סטרעסס
- סביבה
ווי אַ יקערדיק און עלאַמענאַל לייפסטייל רוטין, שלאָפן איז אַ הויפּט צושטייַער צו אונדזער יחיד בייאַלאַדזשיקאַל יידזשינג פּראָצעס. עס זענען עטלעכע וועגן וואָס אַ פול, געזונט, הויך-קוואַליטעט נאַכט פון מנוחה דיליווערז אַנטי-יידזשינג בענעפיץ און גלייך פירן צו אַ מער יוגנטלעך און געזונט אויסזען.
סעליאַלער וווּקס און פאַרריכטן. אויב איר טראַכטן פֿאַר אַ מאָמענט פון דיין גוף ווי אַ פאָרמיטל, לאָגינג אַ גרויס שלאָפן נאַכט איז ווי שיפּינג זיך צו די מערסט רייטאַד און באָקע פאַרריכטן און גוף קראָם. בעשאַס דעם טאָג, אונדזער סייכל זענען פאַרנומען מיט אַלע די אַקטיוויטעטן פון וועקן לעבן. ביי נאַכט, ריליווד פון זיין פאַנגקשאַנז צו באַפֿעלן און קאָנטראָלירן אַקטיוו, וואַקינג פאַנגקשאַנינג, די פאָקוס פון דעם מאַרך שיפץ זיין פּרייאָראַטיז, און אין דער שפּיץ פון דער רשימה איז צעל וווּקס און פאַרריכטן.
בעשאַס שלאָפן, דער גוף פיקסיז דאַמידזשד סעלז און לאָנטשיז וווּקס פון נייַע סעלז. בשעת מיר שלאָפן, מיר פארשטארקן אונדזער בייאַלאַדזשיקאַל פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז וואָס קעמפן צוריק קעגן שעדיקן פון ינווייראַנמענאַל קוואלן אַזאַ ווי ווו שטראַלן און ראַדיקאַל סעלז, וואָס ביישטייערן צו יידזשינג און קרענק. בעשאַס שלאָפן, דער גוף ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון פּראָטעינס וואָס ברענוואַרג וווּקס און פאַרריכטן פון סעלז-אַרייַנגערעכנט קאַלאַגאַן, די מערסט שעפעדיק פּראָטעין אין דעם מענטש גוף און וואָס איז יקערדיק פֿאַר אַ געזונט און יוגנטלעך הויט. דער הויפּט טיף שלאָפן איז קריטיש פֿאַר דעם סעליאַלער פאַרריכטן אַרבעט. און צו מאַקסאַמייז דיין צייט אין טיף, פּאַמעלעך כוואַליע שלאָפן, איר דאַרפֿן צו שלאָפן אַ פול נאַכט און האָבן אַ גוטע מנוחה.
מעלדונג פון מענטשלעך גראָוט האָרמאָנע. איך רופן הגה "נאַטור ס באָטאָקס." דעם האָרמאָנע איז אַ שטאַרק רידזשווואַנייטער פון סעלז, געוועבן און אָרגאַנס פונקציאָנירן איבער דעם גוף. עס העלפּס צו רעגולירן מאַטאַבאַליזאַם, שטיצט שטאַרק ימיון פאַנגקשאַנינג און שוץ קעגן עלטער-פֿאַרבונדענע חולאתן אַזאַ ווי האַרץ קרענק און צוקערקרענק. כל דעם רידזשווואַנייטינג מאַכט מיטל דער גוף ס נייטלי מעלדונג פון הגה קאַנטריביוץ גלייַך צו אַ מער יוגנטלעך אויסזען פון האָר, הויט און ניילז. הגה איז אַ יקערדיק קאָמפּאָנענט פון קאַלאַגאַן פּראָדוקציע.
רובֿ פון די גוף ס הגה פּראָדוקציע נעמט אָרט בעשאַס שלאָפן, אין באַזונדער בעשאַס סטאַגעס פון טיף, פּאַמעלעך-כוואַליע שלאָפן. ווען שלאָפן איז ומרויק און פראַגמאַנטיד, אָדער ווען מיר פשוט טאָן נישט באַקומען גענוג שלאָפן צו באַוועגן דורך 4-5 פול שלאָפן סייקאַלז, יעדער מיט פּיריאַדז פון פּאַמעלעך כוואַליע שלאָפן, אונדזער ללבער זענען שאָרטטשאַנגעד אויף הגה פּראָדוקציע. דאָס מאכט אונדז קוקן און פילן עלטער און אַקסעלערייץ די אַנדערלייינג בייאַלאַדזשיקאַל יידזשינג. גאַבאַ איז איינער שלאָף-סופּפּאָרטינג העסאָפע אַז אויך פּראַמאָוץ די גוף ס נאַטירלעך הגה פּראָדוקציע.
שלאָפן אויך פּראַמאָוץ:
כיידריישאַן און געזונט פאַרשפּרייטונג פון פליסיק. שלאָפן העלפּס צו האַלטן די גוף כיידרייטאַד און ויסמיידן וידעפדיק פליסיק ריטענשאַן. דיכיידריישאַן און פליסיק ריטענשאַן זענען באַטייטיק קאַנטריביאַטערז צו עטלעכע פון די מערסט קענטיק וואונדער פון מידקייַט און יידזשינג.
געזונט סערקיאַליישאַן און סלאָוער אַרטעריאַל יידזשינג-דאָס איז די עלטער-שייַכות שעדיקן צו די האַרץ און בלוט כלים פון דעם גוף. גוט שלאָפן קענען נידעריקער בלוט דרוק, אָפּרוען בלוט כלים און פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם, ברענגען נוטריאַנץ - און אַ געזונט קאָליר - צו די הויט. שלאָפן אויך סלאָוז די יידזשינג פון די האַרץ און בלוט כלים. נעבעך סערקיאַליישאַן און אַרטעריאַל יידזשינג זענען הויפּט קאַנטריביאַטערז צו דער אויסזען פון יידזשינג אויף די הויט און האָר.
שלאָפן עססענטיאַל רידז
די פּראָס און קאָנס פון סליפּינג מיט דיין פּעץ
טשיקאַווע הייַנט
