פילן בייז ביי דיין ספּאַוס? זאל אונדז רעדן וועגן אים

צופרידן

• שליסל ווייזט
• אויב איר זענט בייז און איר וויסן עס: פארוואס עס איז נאָרמאַל און וואָס צו טאָן (און נישט טאָן) וועגן אים
• 3 טינגז צו פאַרשטיין ווען איר פילן בייז ביי דיין ספּאַוס
• כּעס עססענטיאַל רידז
• ווי מעשוגע איז געווען היטלער?

שליסל ווייזט

• כאָטש בייז געפיל איז נישט ינכעראַנטלי שלעכט, כּעס קען האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דיין כאַסענע אויב עס איז נישט געזונט באהאנדלט.
• אַנאַדדרעסד אָדער סאַפּרעסט כּעס אָפט פירט צו פאַרדראָס און דרוק, וואָס קענען זיין זייער געפערלעך פֿאַר אַ כאַסענע.
• עס איז נאָרמאַל צו פילן בייז ביי דיין ספּאַוס; דער ווייַטער שריט איז צו ענשור אַז איר אויסדריקן דיין כּעס צונעמען.
• שטענדיק האַלטן פּלאַץ אין דיין כאַסענע פֿאַר אַ ביסל חן און אַניוועס, און זיין גרייט צו אָננעמען יעדער אנדערע ס ימפּערפעקשאַנז און מאָומאַנטערי גאַפס.

צי איר טאָמיד באַקומען בייז אויף דיין ספּאַוס? פֿאַר רובֿ פון אונדז, די ענטפער איז אַ ריסאַונדינג יאָ. מיר זענען מענטשלעך, און כּעס איז אַ נאָרמאַל מענטש עמאָציע.

אָבער כאָטש בייז געפיל איז נישט ינכעראַנטלי שלעכט, קאַס קען האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דיין כאַסענע אויב עס איז נישט געזונט באהאנדלט.

אויב איר זענט בייז און איר וויסן עס: פארוואס עס איז נאָרמאַל און וואָס צו טאָן (און נישט טאָן) וועגן אים

אויב איר האָט דעם געדאַנק אַז געזונט קאַפּאַלז קיינמאָל באַקומען בייז מיט יעדער אנדערע - אָדער לפּחות "זאָל נישט" באַקומען בייז - עס איז צייט צו פאַרלאָזן דעם ומבאַקוועם גלויבן. דער אמת איז אַז אַלע קאַפּאַלז קעמפן. לויט דער באַציונג עקספּערט און פאָרשער ד"ר יוחנן גאָטמאַן, אפילו געזונט קאַפּאַלז טייל מאָל בייז, שרייַען און האָבן העאַטעד ראָוז.

וואָס ס מער, קאַס קענען טאַקע זיין נוציק פֿאַר קאַפּאַלז אין פילע קאַסעס. ומבאַקוועם? לעגאַמרע. אָבער נוציק - יאָ! כּעס אָפט אַקץ ווי אַ קאַטאַליסט וואָס העלפּס כאַסענע געהאַט פּאַרטנערס צו קאַנפראַנט אַנאַדדראַטאַד ישוז.

דאָך, עס איז שווער צו זיצן און אַקשלי דיסקוטירן אַ אַנדערלייינג פּראָבלעם און די כּעס וואָס עס ספּאָונז, אָבער די קאָסטן פון נישט טאן דאָס איז פיל צו הויך. אין אנדערע ווערטער: אַנאַדדרעסד אָדער סאַפּרעסט קאַס אָפט פירט צו פאַרדראָס און דרוק - זייער געפערלעך פֿאַר אַ כאַסענע און פֿאַר מענטשלעך געזונט.

אַמאָל מיר שטימען אַז עס איז נאָרמאַל צו פילן בייז ביי דיין ספּאַוס, דער ווייַטער שריט איז צו ענשור אַז איר אויסדריקן דיין כּעס צונעמען. דאָ זענען עטלעכע ביישפילן פון וואָס ניט צו טאָן ווען איר זענט בייז:

• דירעקט קריטיק קעגן דעם כאַראַקטער פון דיין ספּאַוס ("איר זענט אַזוי פויל!")
• מאַכן ברייט גענעראַליזאַטיאָנס און אַסאַמפּשאַנז ("איר שטענדיק טאָן דאָס!")
• ניצן סאַרקאַזם, זילזולים, פּוסט-דאַונז, שאָד און באַשולדיקן טאַקטיק און טרעץ (אַרייַנגערעכנט טרעץ פון גט)
• ניצן די "שטיל באַהאַנדלונג" אָדער "שטיל כּעס" דורך געבן די קעלט אַקסל אָדער וויטכאָולדינג ליבע
• שרייַען, וואַרפן טינגז אָדער ווייַזן אנדערע אַגרעסיוו ביכייוויערז
• רעדן אָדער האַנדלען ווען דיין ימאָושאַנז זענען זייער כייטאַנד און שטאַרק

אַנכעלטי רעספּאָנסעס ווי די וועט נישט מאַכן קיין positive ענדערונג, אָבער זיי וועלן שאַטן איר, דיין ספּאַוס און אפילו דיין קינדער וואָס מוזן זיין עדות צו דיין ביישפּיל. אַנשטאָט, דאָ זענען עטלעכע כעלטיער וועגן צו אויסדריקן, יבערגעבן און רעספּאָנד צו דיין כּעס:

• פאָקוס קריטיק קעגן די ספּאַוס אַקציע אָדער ינאַקטיאָן פון דיין ספּאַוס ("איך בין אַזוי בייז אַז איר פארגעסן צו נעמען די אָפּפאַל און געפֿירט אונדז צו פאַרפירן די אָפּפאַל, כאָטש איך רימיינדיד איר דריי מאָל")
• רעדן ווען איר פילן מער אין קאָנטראָל פון דיין ווערטער און אַקשאַנז
• ניצן זיך-סודינג סטראַטעגיעס צו העלפֿן זיך אין אַ ווייניקער טריגערד שטאַט
• דיסקוטירן און אָנערקענען באַונדריז אַרומיק בייז ינטעראַקשאַנז ("מיר וועלן נעמען אַ 20-מינוט צייט-אויס אויב איינער פון אונדז סטאַרץ רייזינג אונדזער קולות אָדער זאָגן עפּעס דימאַנינג")

3 טינגז צו פאַרשטיין ווען איר פילן בייז ביי דיין ספּאַוס

1. זוכן צו פֿאַרשטיין וואָס איר זענט בייז.

זיין ווי ספּעציפיש וועגן דעם ווי מעגלעך. זענט איר בייז וועגן אַ באַזונדער קאַמף אָדער ינאַקשאַן פון דיין ספּאַוס? זענט איר בייז אויף עמעצער אַנדערש און נעמען עס אויף דיין ספּאַוס? זענט איר בייז ווייַל איר האָט אַ פאַלש האַשאָרע? זענט איר בייז ווייַל אַן אַלט עמאָציאָנעל ווונד איז געווען טריגערד, אָדער ווייַל איר האָט נישט געווען גאָר ערלעך מיט דיין ספּאַוס וועגן עפּעס וואָס באַדערז איר?

וועלכער די סיבה (אָדער סיבות) איז פֿאַר דיין כּעס, געפֿינען עס. זיין נייַגעריק. זיין אָופּאַנד. זיין ליב צו זיך בעשאַס דעם יקספּלאָראַטאָרי פּראָצעס. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו רעכענען עס אַלע רעכט איצט, אָבער לפּחות פאַרברענגען עטלעכע שטיל ריפלעקטיוו צייט שפּעטער צו באַקומען ינסייט. וויסיקייַט וועגן וואָס איר זענט בייז איז דער ערשטער שריט אין אַדרעסינג די עמאָציע און פאָרזעצן פֿון אים.

2. האַלטן עטלעכע זיך-סודינג טעקניקס אין דיין צוריק קעשענע.

עס איז נישט וועגן קיינמאָל ווערן בייז. עס ס וועגן וויסן ווי צו האַנדלען מיט דיין כּעס ווען עס קומט אַרויף. און איר טאָן ניט האָבן צו זיין ווי רויק ווי בודאַ איידער איר רעדן מיט דיין ספּאַוס וועגן וואָס איר האָט אַזוי יבערקערן - נאָר זיין זיכער אַז איר האָט קאַלמד גענוג אַזוי אַז איר קענען קאָנטראָלירן זיך.

ווי זאָל איר רויק אַראָפּ? געפֿינען דיין סודינג סטראַטעגיעס און האַלטן זיי גרייט-צי דאָס איז אַ לאַנג גיין, אַ ווערקאַוט, אַ בלאָז וואַנע, אַ רעטעניש, אַ ביסל טשאַפּטערז פון אַ בוך, עטלעכע בלעטער אין אַ זשורנאַל, אַ פינף-מינוט ברידינג געניטונג אָדער עפּעס אַנדערש בעסאַכאַקל. אויב נייטיק, שרייַבן דיין רשימה פון "גיין-צו" קאַס פאַרוואַלטונג סטראַטעגיעס און קאָנטראָלירן עס קעסיידער.

3. זייט גרייט צו פאַרגעבן.

עס סאָונדס פּשוט, אָבער זיין גרייט צו פאַרגעבן דיין ספּאַוס.

געדענקט, אפילו געזונט קאַפּאַלז קענען אָנטייל נעמען אין שיין העאַטעד, קאַס-ינספּייערינג פייץ. אָבער ימפּאָרטאַנטלי, געזונט קאַפּאַלז אויך האָבן אַ טאַלאַנט צו געפֿינען מחילה און נישט סוועטינג די קליין שטאָפּן. (געזונט קאַפּאַלז אויך טענד צו זיין אַפּראָופּרייטלי אויסגעדריקט קאַס און טריינג צו פֿאַרשטיין די מקור פון זייער כּעס.)

כּעס עססענטיאַל רידז

ווי מעשוגע איז געווען היטלער?