זענט איר באַזאָרגט וועגן די קאָראָנאַווירוס און די פלו? עסן דעם
צופרידן
צי איר פילן באַזאָרגט וועגן די קאָראָנאַווירוס אָדער די פלו? אויב אַזוי, איר זענט נישט אַליין. עס איז גרינג צו פילן באַזאָרגט אין צייט פון אַנסערטאַנטי.
כאָטש איר קען נישט גאַראַנטירן אַז איר וועט נישט באַקומען קראַנקייט, איר קענען עסן עסן פודז צו פֿאַרבעסערן דיין ימיון סיסטעם און רויק דיין נערוועס. דאָ זענען עטלעכע פון די בעסטער פודז צו העלפן דיין גוף קעמפן קעגן קראַנקייט און באַרויקן דיין דייַגעס.
1. הינדל נאָאָדלע זופּ
דאָס איז נישט נאָר אַן אַלט ווייבער 'מייַסע. הינדל נאָאָדלע זופּ איז רעקאַמענדיד ווי אַ סגולע פֿאַר ינפעקשאַנז אין אויבערשטער רעספּעראַטאָרי שעטעך זינט די 12 יאָרהונדערט . פאָרשונג ינדיקייץ אַז הינדל נאָאָדלע זופּ ימפּאַקץ די באַוועגונג פון ווייַס בלוט סעלז, וואָס געפֿירט אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג. די בשמים און אַראָמאַ אויך העלפֿן צו רייניקן די נאַסאַל פּאַסידזשיז. בעסער ברידינג מאכט אונדז פילן קאַמער.
די זופּ איז אָנגעפילט מיט נוטריאַנץ - קעראַץ אַנטהאַלטן וויטאַמין א, אַ נוטריאַנט וואָס פיעסעס אַ ראָלע אין די ימיון ענטפער, און הינדל יויך כּולל צינק, וואָס העלפּס צו קעמפן אַ קאַלט ווען קאַנסומד אין גרויס קוואַנטאַטיז. הינדל קען העלפֿן צו פאַרריכטן גוף געוועב און פאַרגרעסערן טריפּטאָפאַן, די פּריקערסער פון סעראַטאָונין, אַ גוטע נעוראָטראַנסמיטטער. עס אויך העלפּס איר צו זיין כיידרייטאַד, פּונקט וואָס איר דאַרפֿן צו האַלטן דיין גוף געזונט. ניט צו דערמאָנען זייַן וואַרעמקייַט איז קאַמינג און סודינג. בעסטער פון אַלע, הינדל נאָאָדלע זופּ איז קאַגניטיוולי פארבונדן מיט זאָרגן פון זיך, וואָס אויטאָמאַטיש קריייץ אַ קאַמינג ווירקונג.
2. מאַנדאַרין אָראַנדזשאַז
א דאָזע פון וויטאַמין C איז גרויס פֿאַר בוסטינג דיין ימיון סיסטעם. מאַנדאַרין אָראַנדזשאַז זענען פּאָרטאַטיוו און גרינג צו פירן וואוהין איר גיין. אָדער פּרוּווט קיווי, וואָס האט די העכסטן שטאַפּל פון וויטאַמין C פון סיטרוס פרוכט. אָדער לייגן לימענע אין דיין וואַסער.
בעסטער פון אַלע, שטודיום האָבן געוויזן אַז דער רייעך פון סיטרוס פרוכט איז קאַמינג, וואָס קענען אויך רעדוצירן דיין דייַגעס מדרגה. אין אַ לערנען פון מענטשן וואָס זענען געגאנגען צו כירורגיע, פּאַרטיסאַפּאַנץ ינכיילד די אַראָמאַ פון מאַראַנץ אָדער וואַסער. דער מאַראַנץ רייעך באטייטיק רידוסט דייַגעס לעוועלס .2 דיין גוף טוט נישט קראָם וויטאַמין C, אַזוי איר דאַרפֿן עס קעסיידער/טעגלעך.
3. קאַרש זאַפט
צי איר האָבן שלאָפן קאָנפליקט ווען איר זאָרג אָדער זענען באַזאָרגט? די גוטע נייַעס: א לערנען אין די יו אמעריקאנער זשורנאַל פון טעראַפּיע געפֿונען אַז טרינקט 240 מל (וועגן אַ גלעזל) פון קאַרש זאַפט צוויי מאָל פּער טאָג ינקריסיז שלאָפן צייט און שלאָפן עפעקטיווקייַט. עס איז געמאלדן אַז טאַרט טשעריז אַנטהאַלטן הויך פיטאָוטשעמיקאַלז, אַרייַנגערעכנט מעלאַטאָונין, וואָס איז אַ קריטיש מאַלאַקיול אין רעגיאַלייטינג די שלאָפן-וועקן ציקל אין יומאַנז.
קאַרש זאַפט אויך ינקריסיז די אַוויילאַבילאַטי פון טריפּטאָפאַן, וואָס איז שייך צו סעראַטאָונין, די גוטע כעמישער אין דיין מאַרך. אָבער עטלעכע שטודיום האָבן אויך לינגקט קאַרש זאַפט צו רעדוצירן אָנצינדונג, וואָס קען זיין טייל פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דער פֿאַרבעסערונג. אָנצינדונג קענען פירן צו ווייטיק אָדער יריטיישאַן, וואָס האלט איר וואך.
4. ינגבער
ינגבער איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט און העלפּס געוויינטלעך ימפּרוווינג די ימיון סיסטעם, קילז די קאַלט ווירוס, און בעסטער פון אַלע דיטאַקסז די סיסטעם דורך רילאַקסינג די ינטעסטאַנאַל שעטעך. דעריבער, אויב דיין מאָגן איז אין נאַץ פון פלו און קראַנקייט דייַגעס, ינגבער קען זיין דער בעסטער זאַך צו העלפֿן רויק דיין יבערקערן מאָגן. פּרוּווט אַ ינגבער טיי אָדער לייגן דאַשעס פון ינגבער ווי אַ געווירץ. מאַכן ינגבער שאַץ דורך קאַמביינינג 1/4 טעפּל פון פּילד, פריש ינגבער וואָרצל מיט 1/4 גלעזל פון פריש סקוויזד לימענע זאַפט. לייג האָניק אָדער צוקער צו געשמאַק, פאַרבינדן געזונט און שפּאַנונג.
5. יאָגורט
יאָגורט כּולל פּראָביאָטיקס וואָס זענען גוט פֿאַר דיין קישקע. דיין קישקע העלפּס צו רעגולירן און באַשיצן אייער ימיון סיסטעם. אויך, יאָגורט איז אַ גרויס מקור פון וויטאַמין די נידעריק וויטאַמין די לעוועלס האָבן שוין פארבונדן מיט געפיל בלוי אָדער באַזאָרגט. דעריבער, עס איז וויכטיק צו האַלטן דיין וויטאַמין ד הייך ווען איר זענט סטרעסט.
6. בראַקאַלי
דאָס איז איינער פון די וועדזשטאַבאַלז וואָס איר קענען עסן מיט וויטאַמין ק, וויטאַמין E, קראָומיאַם, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם און פאַליק זויער. סאַפּרייזינגלי, עס איז לאָודיד מיט וויטאַמין C, וואָס מיר אָפט טראַכטן פון סיטרוס פרוכט. צי ניט אָוווערקוק עס, ווייַל עס דיפּליץ עטלעכע פון די נוטריאַנץ.
7. בלועבערריעס
בלועבערריעס האָבן שוין דאַבד נאַטור ס "אַנטיאַקסאַדאַנט פּילז." זיי זענען נישט בלויז געשמאַק, אָבער זיי העלפֿן באַפרייַען זיך פון פּאַסקודנע פריי ראַדאַקאַלז געפֿירט דורך דרוק. א לערנען געוויזן אַז מענטשן וואָס עסן פודז וואָס זענען רייַך אין פלאַוואָנאָידס, ווי בלובעריז, האָבן ווייניקער ינפעקשאַנז אין דער אויבערשטער רעספּעראַטאָרי שעטעך. שפּריצן בלובעריז אין אַלץ פון סאַלאַט צו קאַשע.
דאגות עססענטיאַל רידז
צען סטעפּס צו באַפרייַען זיך פון דיין זאָרג
כיילעק
וועגן יוו
