געפֿינען מינדפולנעסס אין יאַפּאַניש פּסיטשאָלאָגי, טייל 2

צופרידן

• יקערדיק רידינגז פון מינדפולנעסס
• מיינדפאַל ליסטענינג

פֿון Saori Miyazaki, LMFT

איך בין אַ סייקאָוטעראַפּיסט טריינד אין מערב פּסיכאָלאָגיע מאַדזשאַלאַטיז. כאָטש איך גלויבן אַז קאַונסלינג און סייקאָוטעראַפּי קענען זיין נוציק ווען מיר ליידן פון פאַרשידן טשאַלאַנדזשיז און סימפּטאָמס פון גייַסטיק געזונט, איך בין אויך אינטערעסירט אין ווי עטלעכע מענטשן אין די מזרח, ספּעציעל דזשאַפּאַן, זוכן הילף אין בודדהיסט טעמפלען און קלערן ווען זיי זענען פייסט מיט פערזענלעכע טשאַלאַנדזשיז. איך האָב אויך געחידושט צי עס זענען פאַראַנען מאַדזשאַלאַטיז וואָס טאָן ניט דאַרפן אַקסעס צו אַ רעליגיעז ינסטיטושאַן. איך האָב געזוכט אָפּציעס פֿאַר מענטשן אין די מערב וואָס טאָן ניט זוכן רעדן טעראַפּיע ווייַל זיי פילן אַז עס קומט מיט אַ פירמע "איר זענט מעשוגע און דערפֿאַר איר זען אַ טעראַפּיסט."

ווען איך איז געווען אין אַ זוכן פֿאַר "זיך-ריפלעקטיוו" מיינדפאַל באזירט גייַסטיק געזונט מאַדזשאַלאַטיז וואָס קען זיין אַן אָלטערנאַטיוו צו מערב סייקאָוטעראַפּי, איך געפֿונען נאַיקאַן טעראַפּיע, וואָס ממש מיטל "קוקן ין" אָדער "ינטראַספּעקשאַן." טריינינג גערופֿן "מישיראַבע" פֿון די דזשאָדאָ שינשו (פּורעלאַנד) סעקטע פון ​​יאַפּאַניש בודדהיסם. Naikan איז אַ סטראַקטשערד זיך-ריפלעקטיוו אופֿן דיזיינד צו פאַרגרעסערן זיך-וויסיקייַט. Mishirabe ”צו זיין פיל מער צוטריטלעך פֿאַר די אַלגעמיינע ציבור דורך פאַרלאָזן די רעליגיעז אַספּעקט.

יאָשימאָטאָ באַשלאָסן צו אָפּגעבן זיין צייט און ענערגיע צו העלפֿן מענטשן, גרינדן אַ רעטרעאַט צענטער אין יאַמאַטאָ-קאָרייאַמאַ אין נאַראַ פּרעפעקטורע פֿאַר ווער עס יז וואָס איז געווען גרייט צו פאַרטראַכטן זייער טעגלעך לעבן דורך נאַיקאַן. ער באַגריסן ווער עס יז פֿון פּראָסט מענטשן וואָס האָבן דעפּרעסיע און/אָדער מאַטעריע זידלען צו יאַפּאַניש מאַפיאַ מיטגלידער מיט ערנסט פאַרברעכער געשיכטע. יאָשימאָטאָ אויך פאָסטערד פילע תלמידים פֿון אַלע יאַפּאַן וואָס יווענטשאַוואַלי אומגעקערט צו זייער כאָומטאַונז צו עפֿענען זייער אייגענע נאַיקאַן סענטערס צו פאָרזעצן צו העלפֿן אנדערע.

Naikan איז געווארן באַוווסט אַרויס פון יאַפּאַן און איז פּראַקטיסט אין אַוסטראַליאַ, אייראָפּע און טשיינאַ. עטלעכע פּראַקטישנערז נוצן עס מיט מערב סייקאָוטעראַפּי צו מייַכל מענטשן מיט פאַרשידן סימפּטאָמס פון גייַסטיק געזונט און ינקאָרפּערייט עס ווי אַ טייל פון זייער ריכאַבילאַטיישאַן פּראָצעס. איך טראַכטן נאַיקאַן איז געווען אנגענומען ווערלדווייד ווי אַ גיידיד זיך-אָפּשפּיגלונג געצייַג ווייַל די פירונג טוט נישט מיינען אַז איר האָט אַ באַזונדער גייַסטיק קראַנקייט, און עס איז דורכגעקאָכט אין Naikan סענטערס אלא ווי גייַסטיק האָספּיטאַלס.

נאָרמאַללי, אַ נאַיקאַן רעטרעאַט לאַסץ פינף צו זיבן טעג. פּאַרטיסיפּאַנץ זיצן שטיל אין אַ ווינקל פון די צימער, אפגעזונדערט דורך סקרינז און זענען געבעטן צו פאַרטראַכטן דריי פונדאַמענטאַל פֿראגן וועגן די ופזעער. דעם פיר ינקריסאַז וויסיקייַט און ימפּרוווז מינדפולנעסס.די דריי פונדאַמענטאַל פֿראגן זענען:

1. וואָס שטיצן דעם מענטש (דיין ופזעער) האט איר?

2. וואָס האָבן איר געגעבן דעם מענטש אין צוריקקומען?

3. וואָס קאָנפליקט האָבן איר געפֿירט דעם מענטש?

עס איז קיין טעראַפּיסט אָבער בעערעך יעדער צוויי שעה אַן ינטערוויוזער וועט נאָכפאָלגן אַרויף מיט יעדער באַטייליקטער און לאָזן זיי באַריכט, באזירט אויף די דריי פֿראגן, אויף וואָס זיי האָבן רעפלעקטעד. דער ינטערוויוזער קיינמאָל גיט פֿירלייגן, אָבער גיט שטיצן דורך די אָפּשפּיגלונג פּראָצעס דורך צוגעהערט. כאָטש Naikan איז יפעקטיוולי געניצט צו פאַרטראַכטן ינער-פערזענלעכע ריליישאַנשיפּ מיט מענטשן פון דיין ברירה, עס איז סאַגדזשעסטיד אַז איר אָנהייבן מיט דיין ופזעער (s) און קלערן זיך וועגן דיין אייגענע כאַראַקטער און פאַרגאַנגענהייט אַקשאַנז.

בעשאַס אַ אָפּשפּיגלונג פון Naikan, מיר האָבן נישט די געלעגנהייט צו טראַכטן וועגן די קאָנפליקט פון די מענטשן וואָס מיר פאַרטראַכטן. דאָס איז ווייַל מיר זענען געוויינטלעך גוט אין דערגייונג וואָס פאַלש קאַמף אנדערע האָבן געטאן צו אונדז. דער Naikan פּראָצעס גיידז אונדז צו קוקן אין אַ סיטואַציע פֿון די פּערספּעקטיווז פון אנדערע און ניט בלויז אונדזער אייגענע. דאָס מאכט אונדז ונטערזוכן אונדזער ינער-שייכות צו דעם באַזונדער מענטש ווייַל מיר אָפט פאַרלאָזן צו זען די "גאַנץ בילד" ווען מיר האָבן טונעל זעאונג רעכט צו אונדזער געפילן.

איך האָב דורכגעקאָכט די גאנצע זיבן-טאָג און קורץ נאַיקאַן צוריקציענ זיך אין די לעצטע עטלעכע יאָר. מייַן פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט איז געווען צו זיצן שטיל און טאָן נאַיקאַן אַלע טאָג און ריין מיין פּלאַץ אין דער מאָרגן. איר קען טראַכטן עס וועט זיין זייער שווער ווייַל פון די ריסטריקשאַנז, אָבער איר וועט באַלד פאַרשטיין אַז איר זענט נערטשערד אַלע טאָג דורך גוטהאַרציקייט פון אנדערע.

פֿאַר בייַשפּיל, דיין מילז זענען זאָרגן פון די שטעקן מיטגלידער וואָס קאָכן און ברענגען זייער געשמאַק און געזונט קיילים. דער ינטערוויוזער וועט קומען און נאָכפאָלגן איר יעדער פּאָר פון שעה און אָפּגעבן זיין ופמערקזאַמקייט צו שטיצן איר בעשאַס די Naikan פּראָצעס. עס איז כּמעט ווי אַ לאַגזשעריאַס "מינדפולנעסס" וואַקאַציע ווייַל איר זענט פריי פון דיין טעגלעך ריספּאַנסאַבילאַטיז און איר קענען נאָר פאַרטראַכטנ זיך.

יקערדיק רידינגז פון מינדפולנעסס

מיינדפאַל ליסטענינג