קלערן פֿאַר אַ ניו יאָר

איידער די ניו יאָר איז קיקס אַוועק, עס איז וויכטיק צו דערקענען די שטאַרקייט וואָס מיר אַלע האָבן געוויזן דורך מאכן עס דורך 2020. מיר יקספּיריאַנסט טשאַלאַנדזשיז און סטרעסערז וואָס זענען געווען ניט ענלעך אַלע וואָס מיר האָבן פייסט פריער ווי אַ גלאבאלע מענטשן, און פילע פון ​​אונדז איינגעזען פֿאַר דער ערשטער מאָל און אויף אַזאַ אַ מינינגפאַל שטייגער די טיף ווערט וואָס אונדזער געזעלשאַפטלעך שטיצן סיסטעמען אַקטשאַוואַלי פּלייַעד אין אונדזער לעבן. מיר פייסט אפגעזונדערטקייט, דיסקאַנעקשאַן, דייַגעס, מורא און דוחק פון יקערדיק רעסורסן. פילע פון ​​אונדז זענען נאָך טרויעריק לאָססעס, רילינג פֿון עקאָנאָמיש נויט, זוכן פֿאַר טייַטש און כאָופּינג אַז די נייַ יאָר וועט ברענגען אונדז אַ געפיל פון רעליעף און אַ נייַע דינגען אויף לעבן.

איך טראַכטן עס איז צייט צו באַפרייַען די נעגאַטיוו ענערגיע און געפילן וואָס קענען זיין וויידזשינג פֿון די לעצטע יאָר און קוק צו די נייַ יאָר מיט אָפּטימיזם און positive געפילן. לאָמיר שטעלן אַן כוונה פֿאַר די קומענדיק יאָר וואָס וועט העלפֿן אונדז האַלטן אונדזער געדאנקען און אַקשאַנז אויף שפּור ווען מיר פאָקוס אויף ריזיליאַנס און שטיצן - פון זיך און אנדערע.

אַזוי, לאָזן אונדז ברענגען אונדזער ופמערקזאַמקייט צו דעם מאָמענט. לאָזן אונדז אַלע נעמען אַ מאָמענט און לאָזן די שטויב פון דעם טאָג, די סעזאָן און די יאָר פאַרענטפערן. אָפּרוען אין דיין שטול, לאָזן די וואָג און די וועריז פון דעם מאָמענט נאָר פאַלן אַוועק.

נעמען אַ לאַנגזאַם טיף אָטעם, דורך דיין נאָז, פילונג דיין לונגען און יקספּאַנדינג דיין קאַסטן און בויך. איצט לאָזן דיין אָטעם סלאָולי אַנטלויפן דורך דיין מויל. ברעאַטהינג אויס דרוק. פילן די מאַסאַלז אין דיין שטערן, דיין פּנים און די צוריק פון דיין האַלדז אָפּרוען ווען איר ויסאָטעמען. לאָזן די געדאנקען פאַלן אַוועק.

איצט נעמען אַן נאָך פּאַמעלעך, טיף אָטעם דורך דיין נאָז, פילונג דיין לונגען, יקספּאַנדינג דיין קאַסטן און בויך. ווען איר ויסאָטעמען סלאָולי דורך דיין מויל, לאָזן די מאַסאַלז אין דיין האַלדז, דיין קאַסטן, דיין פּלייצעס, דיין געווער און דיין הענט אָפּרוען, לאָזן קיין שפּאַנונג. סעטאַלינג אין.

נעמען אן אנדער פּאַמעלעך, טיף אָטעם דורך דיין נאָז, פילונג דיין לונגען, יקספּאַנדינג דיין קאַסטן און בויך. ווען איר לאָזן עס סלאָולי אַנטלויפן דורך דיין מויל, לאָזן דיין צוריק, פֿון דיין אַקסל בלאַדעס אַלע די וועג אַראָפּ דורך דיין נידעריקער צוריק און דיין היפּס, אָפּרוען און פאַרענטפערן זיך ווען איר ויסאָטעמען. לעטינג גיין פון שפּאַנונג.

איצט, נעמען אַ פערט פּאַמעלעך טיף אָטעם דורך דיין נאָז, פילונג דיין לונגען, יקספּאַנדינג דיין קאַסטן און בויך. ווען איר סלאָולי ויסאָטעמען דורך דיין מויל, פילן דיין לעגס אָפּרוען פֿון דיין היפּס אַראָפּ צו דיין ניז און אַראָפּ צו דיין אַנגקאַלז און איצט צו די דנאָ פון דיין פֿיס.

נעמען אַ לעצט טיף אָטעם, פּלאָמבירן דיין לונגען, יקספּאַנד דיין קאַסטן און בויך. איצט, ווען איר סלאָולי ויסאָטעמען דורך דיין מויל, לאָזן די רוען שפּאַנונג ערגעץ אין דיין גוף און אָטעמען עס. פילן דיין פֿיס פעסט געפלאנצט אויף דער ערד. געפיל גראָונדעד.

באַשטימען מענטאַלי דיין כוונה פֿאַר די קומענדיק יאָר - וואָס טאָן איר ווילן צו דערציען? צו פאַרבעטן אין דיין לעבן? צו דערפאַרונג? צו פאָרשלאָגן צו אנדערע? ימאַגינע אַז איר שרייַבן דיין כוונה אין דיין האַרץ און דיין דנאַ.

איצט, לאָזן דיין ברידינג צוריקקומען צו זיין נאָרמאַל ריטם, רילאַקסט, גראָונדעד. איר פילן רילאַקסט און גרייט צו האַנדלען מיט אַלע סטרעסערז אין די קומענדיק טעג און וואָכן ווען מיר גיין אין די נייַ יאָר.

איצט, סלאָולי עפֿענען דיין אויגן און ברענגען דיין ופמערקזאַמקייט צוריק צו דער אָרט וווּ איר זענט. געפיל רילאַקסט און גרייט פֿאַר די יום טוּב סעזאָן - רויק און רילאַקסט און לאָעט צו באַגריסן די נייַ יאָר און די אַפּערטונאַטיז פֿאַר פּערזענלעך וווּקס און אַנטוויקלונג. איצט, לאָזן די נייַ יאָר אָנהייבן.