דער פאַרבאָרגן כאַבאַט פּראַטעקץ איר פון בערנאַוט
צופרידן
קיינער איז ימיון קעגן בערנאַוט. דאָס קען שלאָגן די אָוווערווערקט און אַנדערוואַליוד הויך-אַטשיווינג יגזעקיאַטיוו, די פראָנטלינע טוערס טאַמבאַלד אַרום די זייגער אָדער ווייַט טוערס אין שטוב טריינג צו וואָג אַ אַרבעט מיט האָמעסטשאָאָלינג זייער קידס.
א 2018 לערנען פון BPI נעטוואָרק געפֿונען אַז 63 פּראָצענט פון באַזאָרגט און וואָרן-אויס עלטערן האָבן יקספּיריאַנסט בערנאַוט איידער די פּאַנדעמיק, און 40 פּראָצענט פון די קאַסעס זענען באַטייטיק. א מער פריש גאַלאַפּ לערנען פון קימאַט 7,500 פול-צייט עמפּלוייז געפֿונען אַז 23 פּראָצענט געמאלדן אַז זיי פילן בערנט אין אַרבעט זייער אָפט אָדער שטענדיק, און נאָך 44 פּראָצענט געמאלדן אַז זיי פילן בערנט. לויט אַ נייַע לערנען אין סאָוטהערן קראָס אוניווערסיטעט, 98 פּראָצענט פון 1,000 ריספּאַנדאַנץ ינטערוויוד געזאגט אַז COVID-19 האט ימפּאַקטיד זייער גייַסטיק געזונט, און 41 פּראָצענט געזאגט אַז די פּאַנדעמיק פּושט זיי אין טעראַפּיע.
סיגנס פון בערנאַוט
בערנאַוט איז נישט די זעלבע ווי דרוק, און איר קענען נישט היילן עס דורך אַ עקסטענדעד וואַקאַציע, סלאָוינג אָדער אַרבעט ווייניקער שעה. סטרעסס איז איין זאַך; בערנאַוט איז אַ גאָר אַנדערש שטאַט פון גייַסט. אונטער דרוק, איר נאָך געראַנגל צו קאָפּע מיט דרוק. אָבער אַמאָל די בערנאַוט איז סטאַפּט, איר זענט נישט גאַז און איר האָט אָפּזאָגן אַלע האָפענונג צו באַקומען דיין מניעות.
ווען איר ליידן פון בערנאַוט, דאָס איז מער ווי בלויז מידקייַט. איר האָט אַ טיף געפיל פון דיסילוזשאַנמאַנט און כאָופּלאַסנאַס אַז דיין השתדלות איז געווען אַרויסגעוואָרפן. לעבן פארלירט זיין טייַטש, און קליין טאַסקס פילן ווי אַ שפּאַציר אַרויף בארג עווערעסט. דיין אינטערעסן און מאָוטאַוויישאַן טרוקן זיך, און איר קען נישט דערגרייכן אפילו די סמאָלאַסט אַבלאַגיישאַנז. דאָ זענען די הויפּט ווארענונג וואונדער וואָס קענען העלפֿן איר דערקענען בערנאַוט:
- גייַסטיק און פיזיש מידקייַט און יגזאָסטשאַן
- דיסילוזשאַנמאַנט און ינקריסינג גייַסטיק ווייַטקייט פון אַבלאַגיישאַנז אָדער געפילן פון נעגאַטיוויזאַם אָדער ציניסיזאַם שייך צו זיין אַרבעט
- אָנווער פון מאָוטאַוויישאַן און אַ רידוסט אינטערעס אין קאַמיטמאַנץ און פאַכמאַן עפיקאַסי
- נעפּלדיק טראכטן און קאָנפליקט קאַנסאַנטריישאַן
געטריבן פֿון אַרויס אין: פליסנדיק מיט שער
ווענ עס יז אונדזער ביגאַסט גרונט פון בערנאַוט ליגט צווישן אונדזער צוויי אויגן, און מיר טאָן ניט זען די וואַסער אין וואָס מיר שווימען. אונדזער ינער קריטיקער בלאַדז אונדז מיט אַפּרעסיוו מאַנדייץ, אַזאַ ווי מוזן, דאַרפֿן, זאָל, דארף ."איך מוז געווינען דעם קאָנטראַקט." "איך דאַרף באַקומען די העכערונג." "איך זאָל זיין אַ בעסער קאָלעגע." "מענטשן מוזן טאָן ווי איך זאָגן." "מאַנאַגעמענט מוזן זען מיין מיינונג." "איך זאָל האָבן דורכגעקאָכט בעסער אין מיין מאַנשאַפֿט." "דאָס לעבן דאַרף זיין גרינגער ווי דאָס."
ווען איר זענט געטריבן, איר אַווינאַטלי פאַרלאָזן דיין פערזענלעכע מאַכט און ווערן אַ שקלאַף פון ינערלעך פּרעשערז און פונדרויסנדיק פאדערונגען. איר וואַקסן אַזוי צוגעוווינט צו זיין אויף אָטאָופּיילאַט אַז איר זענט נישט צוגעוווינט צו דיין סוויווע אָדער זיך. אפֿשר איר שלאָגן די ערד כערינג און ראַשינג פֿון דעם מאָמענט איר וועקן זיך, שאַקינג דיין פויסט אין די זייגער ווייַל עס זענען נישט גענוג שעה אין דעם טאָג. ווען איר פראַנטיקלי און מיינדלאַסלי אַרבעט אויף אַ פּרויעקט - זארגן אַז דער באַלעבאָס וועט נישט ווי די פאַרטיק פּראָדוקט אָדער אַז איר וועט נישט דערגרייכן דעם טערמין - איר זענט נישט אין דיין מיינונג, סטאַק אין צוקונפֿט וועריז אָדער באַדויערן ריגרעץ. די פונדרויסנדיק און ינערלעך פּרעשערז באַקפייר, אַנדערמיין דיין פיייקייט און מאַכן ומנייטיק דרוק.
ציען פֿון ין אַרויס: סלאָוינג אַראָפּ מיט מיינדפאַלנאַס
ווען איר ציען, איר זענט אַ בעל אַנשטאָט פון אַ שקלאַף פֿאַר דיין אַרבעט. איר מינדפאַלי אַרבעט פֿון אַ סענטערד אָרט וואָס מאכט איר פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דיין פאַרנומען מיינונג, אַזוי איר טאָן ניט ונטערפאַלן צו פונדרויסנדיק אָדער ינערלעך פּרעשערז. איר זענט אַטענדאַד צו זיך און דיין סוויווע אין אַ רויק, ניט-דזשאַדזשמענאַל וועג און פאָקוס אויף וואָס כאַפּאַנז רעכט איצט. אַנטשאָרעד אין דעם מאָמענט, אַ ינער באַראָמעטער גוידעס דיין אַרבעט לעבן אין אַ פרידלעך אַבזערווינג וויסיקייַט פון אַלץ איר טאָן. ניט ריכטיק פון די צושטאנדן, דיין זיך-רעדן איז קאַמפּאַשאַנאַט, סאַפּאָרטיוו און ימפּאַוערינג.
די ווערטער איר נוצן קענען מאַכן איר פילן מער פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דיין קאַריערע אַנשטאָט פון די רחמנות פון עס - קען אנשטאט צו זאָל , אָדער וויל צו אָדער קלייַבן צו אנשטאט צו מוז אָדער דארף: "איך קען טאָן מיין בעסטער צו געווינען דעם קאָנטראַקט." אָדער "איך בין טשוזינג ווי איך ווילן צו האַנדלען מיט דעם אַרויסרופן." איר אָפּשאַצן "גרויס אַרבעט" - ניט נאָר דורכפירן אַ אַרבעט צו פאַרענדיקן עס אָדער פּראָדוצירן אַ פּראָדוקט, אָבער איר זענט אין דעם פּראָצעס ווען איר ענדיקן. איר זענט אַ בעל פון זיך-קערעקשאַן און אַרבעט פֿון אָרנטלעכקייַט, אַדמיטינג מיסטייקס און פיקסיר זיי.
איר פאָקוס אויף די געלעגנהייט נעסטעד אין אַ קאַריערע שטערונג אַנשטאָט פון די שוועריקייט. איר אַרבעט מיט אַכט "C" ווערטער: רויק, קלעריטי, בטחון, נייַגעריקייַט, ראַכמאָנעס, שעפֿערישקייט, קאָננעקטעדנעסס און מוט. די ציען שטאַט פאָסטערז מיינדפאַל פּראָודאַקטיוואַטי אין וואָס איר מאַכן באַוווסטזיניק ברירות. דיין פיייקייט צו אָננעמען מניעות, שוועריקייטן און אַנטוישונג מיט רויק און קלעריטי גיט איר די פיייקייט צו וואָג זיי.
Burnout Essential Reads
א מאַך פֿון בערנאַוט קולטור צו וועללנעסס קולטור
פּאַפּט הייַנט
וואָס איך געלערנט פון מיין סטודענטן דעם יאָר
