סטראַטעגיעס צו באַפרייַען אַדרענאַל מידקייַט

ווי אַ סייקאַטריסט, איך מייַכל פילע עמפּאַטה פּאַטיענץ וואָס קומען ויסגעמאַטערט מיט אַ סינדראָום, אַדרענאַל מידקייַט. דאָס איז אַ זאַמלונג פון סימפּטאָמס אַזאַ ווי יגזאָסטשאַן, גוף ייקס, דייַגעס, קאָנפליקט צו טראַכטן קלאר און ינסאַמניאַ. אין דעם צושטאַנד, די טעאָריע איז אַז די אַדרענאַל גלאַנדז קענען נישט האַלטן זיך מיט אַרויס דרוק, אַזוי די כאָרמאָונז אַזאַ ווי קאָרטיסאָל וואָס נאָרמאַלי האַלטן איר ענערדזשייזד אָנהייבן צו ווערן דיפּליטיד.

אין מיין בוך, די עקסטאַסי פון אַרויסגעבן, איך דיסקוטירן די פאַקטיש סיטואַציע פון ​​עמפּאַטהיק ילנאַסיז, ​​ווו עמפּאַטהס ממש נעמען די דרוק און סימפּטאָמס פון אנדערע. צום באַדויערן, קאַנווענשאַנאַל מעדיצין האט נישט אַ קאָנטעקסט מיט וואָס צו פֿאַרשטיין דאָס, און פילע עמפּאַטהס זענען לינקס אין די לערטש אָדער פאַלש דיאַגנאָסעד. ווייַל עמפּאַטהס קענען זיין עמאָציאָנעל ספּאַנדזשאַז און אָננעמען די ליטעראַל סימפּטאָמס פון אנדערע, דאָס מוסיף צו זייער דרוק לעוועלס און לאָזן זיי מער שפּירעוודיק פֿאַר אַדרענאַל מידקייַט. צו לערנען מער וועגן עמפּאַטהיק ילנאַסיז, ​​אַרייַנגערעכנט סטראַטעגיעס צו האַלטן אַבזאָרבינג טאַקסיק ענערגיע פון ​​אנדערע מענטשן, לייענען דעם קאַפּיטל "האַרמאָניזינג מיט ילנאַסיז און פּיין" אין מיין בוך.

דאָ זענען עטלעכע סאַלושאַנז פֿאַר עמפּאַטהס צו מייַכל אַדרענאַל מידקייַט וואָס קענען קער דיין סימפּטאָמס אַרום און ומקערן דיין ענערגיע. אָבער געדענקט, פֿאַר עמפּאַטהס, דאָס איז נישט אַ איין-צייט פאַרריכטן-דאָס ריקווייערז יקערדיק לייפסטייל און דיעטע ענדערונגען, אַזוי איר קענען יפעקטיוולי פירן דיין ענערגיע איבער די לאַנג טערמין.

סטראַטעגיעס צו באַפרייַען אַדרענאַל מידקייַט

• נעמען אַ בלוט פּרובירן צו מעסטן דיין קאָרטיסאָל לעוועלס.
• באַטראַכטן צייטווייליגע נאַטירלעך קאָרטיסאָל פאַרבייַט לויט דיין דאָקטער ס רעקאָמענדאַציע.
• באַקומען ווי פיל מנוחה ווי איר קענען אויף אַ רעגולער יקער (שלאָפן איז זייער היילונג און ריסטאָראַטיוו!).
• עלימינירן די ענערגיע וואַמפּיירז אין דיין לעבן אָדער לפּחות שטעלן קלאָר לימאַץ און באַונדריז מיט זיי אַזוי אַז זיי טאָן ניט קראַניקלי שלאָגן איר. (לייענען טשאַפּטער 5 אין די עקסטאַסי פון אַרויסגעבן פֿאַר עצות און סטראַטעגיעס.)
• עסן אַ נאַטירלעך דיעטע און ויסמיידן אָפּפאַל עסנוואַרג
• לייג הימאַלייַאַן רויט זאַלץ צו דיין דיעטע און באַקומען באַפרייַען פון נידעריק קוואַליטעט סאָלץ (שטענדיק קאָנטראָלירן מיט דיין דאָקטער אויב דיין בלוט דרוק איז הויך).
• ויסמיידן ווייַס מעל און אנדערע טאַקסיק גריינז
• מינימיזע דיין צוקער ינטייק
• מילד געניטונג און סטרעטשינג - ביסלעכווייַז בויען סטאַמאַנאַ און אַרויסרופן זיך ווען דיין ענערגיע ינקריסיז
• קלערן: ניצן די דריי -מינוט אַרויסגעבן צו דיין האַרץ קלערן אין די עקסטאַסי פון אַרויסגעבן צו נעמען מיני ברייקס איבער דיין פאַרנומען טאָג צו ריפּלעניש זיך
• נעמען מויל וויטאַמינס C יעדער טאָג דורך 5000-5000 מג
• באַטראַכטן IV וויטאַמין C דריפּס (10-25,000 מג) ינטראַווינאַסלי איבערגעגעבן וואָס קענען אָנהייבן דיין ענערגיע הייך און שטיצן אַדרענאַל געזונט (האָליסטיק רופאים אָפט פאָרשלאָגן דעם באַהאַנדלונג אין זייער אָפאַסיז). איך באַקומען איין ווען איך פילן ווי איך בין קאַלט צו בויען מיין ימיון סיסטעם - און דאָס אַרבעט!

אין אַדישאַן צו די פּראַקטיש טרינקגעלט, איר זאָל אויך נוצן positive טינגקינג. מיט דעם איך מיינען, טאָן ניט שלאָגן זיך מיט נעגאַטיוו געדאנקען אַזאַ ווי "איך וועל קיינמאָל פילן בעסער" אָדער "איך בין שוואַך און קראַנק." פאָקוס אויף די אַרויסגעבן אַפערמיישאַנז וואָס איך פאָרשטעלן אין די סוף פון יעדער קאַפּיטל אין דעם בוך, אַזאַ ווי "איך בין געזונט, גליקלעך און פאַרדינען אַ לעבעדיק וווילזייַן." איר קען נישט האָבן קאָנטראָל איבער עטלעכע סטרעסאַז אין דיין לעבן, אָבער איר קענען קאָנטראָלירן דיין שטעלונג. צו באַפרייַען אַדרענאַל מידקייַט, איר קענען באַזייַטיקן אַ פּלאַץ פון ינער דרוק דורך געבן זיך פּאַטערנז פון זיך-לאַווינג און אַרומנעמען זיך-ראַכמאָנעס און זיך-ליבע!