די זאָגן וועגן מעלאַטאָנין פֿאַר ינסאַמניאַ

אויב איר האָט אלץ יקספּיריאַנסט ינסאַמניאַ, איר וויסן די יעסורים פון טריינג צו פאַלן שלאָפנדיק ווען דיין גוף פשוט וועט נישט קאָואַפּערייט. עס איז אַ פּראָסט פּראָבלעם; אַן עסטימאַטעד 10 פּראָצענט פון מענטשן וואָס לעבן אין די מערב געזעלשאַפט זענען דיאַגנאָסעד מיט אַ באַטייטיק שלאָפן דיסאָרדער און נאָך 25 פּראָצענט האָבן פּראָבלעמס רובֿ טעג מיט סליפּינג אָדער מיד.

אין די לעצטע יאָרן, melatonin איז געווארן אַ פאָלקס לייזונג. דער האָרמאָנע איז געוויינטלעך געשאפן דורך דעם גוף צו רעגולירן די סירקאַדיאַן ריטם, אַרייַנגערעכנט קאָנטראָלירן די שלאָפן-וועקן ציקל. (אונדזער ללבער מאַכן מעלאַטאָונין ווען עס איז צייט צו פאַלן שלאָפנדיק, און האַלטן צו פּראָדוצירן עס ווען עס איז צייט צו וועקן זיך אין דער מאָרגן.) אין די פאַרייניקטע שטאַטן און קאַנאַדע, מעלאַטאָנין איז סאָלד איבער-דעם-טאָמבאַנק ווי אַ דייאַטערי העסאָפע.

רעסעאַרטשערס האָבן דורכגעקאָכט הונדערטער שטודיום וועגן די יפעקץ פון מעלאַטאָנין פֿאַר אַ ברייט קייט פון ניצט - פֿון דזשעט לאַג צו שלאָפן דיסאָרדערס ביי אַלעמען, פֿון קינדער צו געריאַטריק פּאַטיענץ. און אין די לעצטע עטלעכע יאָר, עטלעכע גרופּעס פון ריסערטשערז האָבן יגזאַמאַנד די זאָגן פון מעלאַטאָונין. דאָ ס וואָס זיי געפֿונען:

א רעצענזיע ארויס אין דעם זשורנאַל שלאָפן מעדיסינע איבערבליקן אין 2017 קאַמביינד די זאָגן פון 12 ראַנדאַמייזד און קאַנטראָולד טריאַלס וואָס געקוקט אויף ווי גוט מעלאַטאָונין אַרבעט צו מייַכל ערשטיק שלאָפן דיסאָרדער אין אַדאַלץ. ריוויוערז געפֿונען קאַנווינסינג זאָגן אַז מעלאַטאָנין איז עפעקטיוו אין העלפּינג מענטשן פאַסטער שלאָפנדיק און געהאָלפֿן בלינד מענטשן רעגולירן זייער שלאָפן פּאַטערנז.

פֿאַר קינדער, אַ רעצענזיע ארויס אין 2014 אין די זשורנאַל פון פּידיאַטריק פּסיטשאָלאָגי קאַמביינד די זאָגן פון 16 ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד טריאַלס צו געפֿינען זיך אויב מעלאַטאָנין קען העלפֿן קינדער מיט שלאָפן פּראָבלעמס. רעסעאַרטשערס געפונען אַז מעלאַטאָנין געהאָלפֿן קינדער וואָס ליידן פון ינסאַמניאַ צו שלאָפן פאַסטער, וועקן זיך ווייניקער מאָל יעדער נאַכט, שלאָפן פאַסטער ווען זיי וועקן זיך און שלאָפן מער יעדער נאַכט.

אין אַן עלטערע סיסטעמאַטיש רעצענזיע, ארויס דורך די Cochrane קאָללאַבאָראַטיאָן אין 2002, Melatonin איז עפעקטיוו אין פּרעווענטינג און רידוסינג סימפּטאָמס פון דזשעט לאַג, ספּעציעל פֿאַר טראַוואַלערז וואָס זענען אַריבער פינף אָדער מער צייט זאָנעס צו מזרח.

אין אַלגעמיין, עס זענען האַרט זאָגן אַז מעלאַטאָנין קענען העלפֿן מענטשן צו שלאָפן און רעגולירן זייער ינערלעך גוף קלאַקס. אין די קורץ טערמין, עס זענען קיין זאָגן פון ערנסט אַדווערס יפעקץ. אַלע דריי באריכטן טאָן אַז עס איז קיין גוטע זאָגן וועגן די לאַנג-טערמין יפעקץ פון גענומען melatonin.

אָבער עס איז אַ קאַמפּלאַקיישאַן: ווייַל מעלאַטאָונין איז סאָלד ווי אַ דייאַטערי העסאָפע, די פּראָדוקציע איז נישט רעגיאַלייטאַד דורך די יו. עס. פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן.

א לערנען ארויס לעצטע יאָר אין די יו זשורנאַל פון קליניש שלאָפן מעדיסינע אַנאַלייזד די אינהאַלט פון 31 מעלאַטאָונין ביילאגעס פון פאַרשידענע בראַנדז. רעסעאַרטשערס געפונען אַז די פאַקטיש אינהאַלט פון די מעלאַטאָונין ביילאגעס ריינדזשד וויידלי קאַמפּערד מיט זייער לאַבעלס - פֿון 83 פּראָצענט ווייניקער ווי אַדווערטייזד צו 478 פּראָצענט מער ווי אַדווערטייזד. ווייניקער ווי 30 פּראָצענט פון די טעסטעד ביילאגעס כּולל די לייבאַלד דאָזע. און ריסערטשערז האָבן נישט געפֿונען ווערייישאַן פּאַטערנז פֿאַר ספּעציפיש בראַנדז, וואָס מאכט עס כּמעט אוממעגלעך פֿאַר קאָנסומערס צו וויסן ווי פיל מעלאַטאָונין זיי באַקומען.

אין אַדישאַן, אַכט פון די ביילאגעס אין דעם לערנען קאַנטיינד אַ אַנדערש האָרמאָנע - סעראַטאָונין - וואָס איז געניצט אין טרעאַטינג דעפּרעסיע און עטלעכע נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס. אַננאָוינגלי גענומען סעראַטאָונין קענען פירן צו ערנסט זייַט יפעקס.

דאָוסינג איז אויך אַ פּראָבלעם. א 2005 סיסטעמאַטיש רעצענזיע ארויס אין דעם זשורנאַל שלאָפן מעדיסינע איבערבליקן געפֿונען אַז מעלאַטאָנין איז מערסט עפעקטיוו אין אַ דאָזע פון ​​0.3 מילאַגראַמז. אָבער, קאמערשעל-בנימצא מעלאַטאָנין פּילז אַנטהאַלטן אַרויף צו 10 מאָל די עפעקטיוו סומע. אין דער דאָזע, melatonin ראַסעפּטערז אין דעם מאַרך ווערן אַנריזאַנאַס.

די אָנזאָג פון שטוב: כאָטש melatonin קען העלפֿן מיט דיין שלאָפן פּראָבלעמס, עס איז קיין זיכער וועג צו קויפן אַ ריין, גענוי דאָזע פון ​​די האָרמאָנע.