די רייטינג היילן

די רייטינג היילן איז דער טיטל פון אַ בוך געשריבן דורך סייאַנטיס וואָס לערנען די היילונג כוחות פון יקספּרעסיוו שרייבן - דער טיפּ פון שרייבן איר וואָלט נוצן אַ פּריוואַט זשורנאַל, ווו איר באַשרייַבן דיין יקספּיריאַנסיז און אויסדריקן דיין ימאָושאַנז.

פון אַלע גייַסטיק געזונט ינטערווענטשאַנז, אַ זשורנאַל איז איינער פון מיין פאַוואָריטעס. ניט בלויז ווייַל איך פּערסנאַלי ליב שרייבן, אָבער אויך ווייַל ווי פּשוט עס קען געזונט (זיצן אַראָפּ און שרייַבן וועגן דיין טאָג), עס קאַמביינז עטלעכע זייער שטאַרק טעראַפּיוטיק עלעמענטן. זאל אונדז נעמען אַ קוק אין וואָס דאָס זענען.

ווייַל מיר האָבן צו שטעלן טינגז אין ווערטער, שרייבן פּראַמאָוץ בעסער וויסיקייַט פון אונדזער ימאָושאַנז. ווען מיר זוכן די רעכט ווערטער צו באַשרייַבן וואָס ס 'אויף אונדזער מיינונג, מיר זענען געצווונגען צו ויספאָרשן די קוואַליטעט פון אונדזער יקספּיריאַנסיז און אויב מיר האַלטן טאן דעם טאָג נאָך טאָג, מיר קענען אָנהייבן צו זען פּאַטערנז אין אונדזער ריאַקשאַנז און געדאנקען. דאָס איז אַלע אַזוי נוציק ווייַל עס גיט אונדז אַ בעסערע פארשטאנד פון זיך, וואָס איז איינער פון די יקערדיק ינגרידיאַנץ פון וווילזייַן און פערזענלעכע וווּקס.

ווען מיר שרייבן וועגן אונדזער ימאָושאַנז, מיר דערמיט אויסדריקן זיי און דאָס אין זיך קענען האָבן אַ טעראַפּיוטיק ווירקונג. אומבאַקאַנט אָדער אפילו סאַפּרעסט ימאָושאַנז זענען טאַקסיק. סאַפּרעסינג ימאָושאַנז פּראַלאָנגז אָפּזוך פון טראַוומאַטיש געשעענישן און נעגאַטיוולי אַפעקץ אונדזער גשמיות געזונט (Gross & Levenson, 1997). אָבער, עטלעכע פון ​​די ימאָושאַנז מיט וואָס מיר אַרומפאָרן קען פילן אַזוי פּריוואַט אַז מיר קענען נישט טיילן זיי מיט ווער עס יז. שרייבן אין אַ פּריוואַט זשורנאַל קען זיין די נויטיק ווענטיל.

ווען מיר שרייַבן וועגן אונדזער יקספּיריאַנסיז און ריאַקשאַנז, דאָס אויך גיט אונדז אַ געלעגנהייט צו פאַרטראַכטן דיפּער וועגן וואָס געטראפן און יז זען די געשעענישן אין אַ אַנדערש ליכט, נישט ווי מיר טכילעס געזען זיי. די טינגז ווערן ווייניקער שוואַרץ און ווייַס, און אַמאָל עס איז אַלע אין פראָנט פון אונדז, מיר קענען אויך פרעגן עטלעכע פון ​​די אָטאַמאַטיק נעגאַטיוו זיך-רעדן ("טאָמער דאָס איז געווען ניט מיין שולד. טאָמער עס איז געווען קיינער ס שולד") .

דערנאָך איז די שעפֿערישקייט און צופֿרידנקייט פון דיין אייגענע קינסטלעך אויסדרוק. די צופֿרידנקייט מיט די פיייקייט צו כאַפּן עפּעס ווי וואַלאַטאַל און טראַנזשאַנט ווי ימאָושאַנז, גער עס אין ווערטער, צולייגן עס אין פּאַראַגראַפס, ראַם עס אין אַ טעקסט. עס כאַפּאַנז ניט יעדער מאָל איר שרייַבן, אָבער ווען עס איז, עס איז ווי צו כאַפּן אַ פלאַטערל מיט דיין נאַקעט הענט. (און אויב איר זענט בערייש גענוג, די פלאַטערל וועט נאָך זיין לעבעדיק.)

אין די פריוואטקייט פון דיין אייגענע זשורנאַל, איר קענט טאָן וואָס איר ווילט - קיינער לייענט עס נישט אויב איר ווילט זיי. איר קענט זאָגן וואָס איר ווילט ווי איר ווילט. איר געפֿינען נייַע וועגן צו רעדן וואָס איר האָט קיינמאָל געפרוווט פריער. איר געפֿינען אן אנדער קול. ערשטנס, עס קען געזונט מאָדנע און אַנפאַמיליער, ווי צו הערן זיך אויף טייפּ. אָבער דער קול ווערט שטארקער און מער זיכער ביז איר פאַרשטיין אַז וואָס איר הערן איז טאַקע דער קול פון דיין עכט זיך.

ווען איר גיין צוריק און שייַעך-לייענען וואָס איר געשריבן עטלעכע מאָל צוריק, דאָס העלפּס איר צו זען ווי רייַך דיין לעבן יקספּיריאַנסיז אַקשלי זענען. איר קען אַנטדעקן אַז עס איז פיל מער קאָליר און פאַרשיידנקייַט פון דיין לעבן ווי איר געדאַנק. איר קענען זען אַז איר זענט אויף די מאַך, גאָרנישט איז שטייענדיק נאָך. איר קענט לערנען די קוואַליטעט פון די וועג איר זענט אויף און די גיכקייַט מיט וואָס איר מאַך. אפֿשר דייַן איז אַ שמאָל און וויינדינג באַרג וועג. אפֿשר עס איז אַ גלייַך שאָסיי. שרייבן וועגן אים איז ווי אַרויסגיין פון די מאַשין צו אָטעמען עטלעכע פריש לופט, אויסשטרעקן און פּלאַק די שטויביק בלומען וואָס וואַקסן צוזאמען די ראָודסייד.

איר קען פרעגן זיך, "וואָס זאָל איך שרייַבן?" זיין אַשורד, אַמאָל איר זיצן אַראָפּ און אָנהייבן צו שרייַבן אַלץ איר טראַכטן, די דערציילונג וועט אַרויסקומען.

Lepore, SJ, & Smyth, JM (2002). די שרייבן היילן: ווי עקספּרעססיווע שרייבן פּראַמאָוץ געזונט און עמאָציאָנעל וווילזייַן. וואַשינגטאָן, דק: אמעריקאנער פּסיטשאָלאָגיקאַל אַססאָסיאַטיאָן.