וואָג אָנווער: טיימינג קען זיין אַלץ

נוטרישאַנאַל פאָרשונג וואָס פאָוקיסיז נישט אויף וואס איר עסן, אָבער אויף ווי איר עסן - דיין עסן נאַטור און געוווינהייטן - אַפּפּעאַרס צו אַנטדעקן די מערסט רעאַליסטיש אַפּראָוטשיז צו וואָג קאָנטראָל. און די לעצטע דיסקאַוועריז אויף ווען איר עסן ווייַזן גרויס צוזאָג. א 12-וואָך פּילאָט לערנען ארויס אין די 5 דעצעמבער אַרויסגעבן פון מאַטאַבאַליזאַם פון סעלז געפונען אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס סקעדזשולד מילז אין אַ קאָנסיסטענט 10-שעה צייט ראַם אַטשיווד ניט בלויז וואָג אָנווער, אָבער אויך רידוסט אַבדאָמינאַל פעט, נידעריקער בלוט דרוק און קאַלעסטעראַל לעוועלס און מער סטאַביל בלוט צוקער לעוועלס אויב זיי האַלטן די עסן פּלאַן.

אין דעם לערנען, עס זענען געווען קיין ריסטריקשאַנז אויף עסן אָדער קאַלאָריע, אַרייַנגערעכנט 19 מענטשן מיט מעטאַבאַליק סינדראָום וואָס נאָרמאַלי געגעסן זייער מילז אין אַ צייט פון 14 שעה אָדער מער. (אָבער, עטלעכע פּאַרטיסאַפּאַנץ געמאלדן עסן ווייניקער, פשוט ווייַל פון די צייט ריסטריקשאַן.) מעטאַבאַליק סינדראָום איז דיאַגנאָסעד ווען עמעצער האט לפּחות דריי פון די קאַנטריביוטינג סיבות: וידעפדיק גוף פעט אַרום די טאַליע (אַן "עפּל" פאָרעם), הויך קאַלעסטעראַל אָדער טריגליסערידעס , הויך בלוט דרוק, און הויך בלוט צוקער אָדער ינסאַלאַן קעגנשטעל. עסן ריסטריקטיד איז געווען אַ "אַדישנאַל" געצייַג פֿאַר קאַלעסטעראַל און בלוט-דרוק-לאָוערינג מעדאַקיישאַנז גענומען ווען נייטיק.

די פּאַרטיסאַפּאַנץ אין דעם לערנען האָבן נישט האָפּקען מילז און אָפט געגעסן אַ שפּעטער פרישטיק צו עסן אַ שפּעטער מיטאָג און נאָך האַלטן די 10-שעה פֿענצטער. אויב דאָס איז דער פאַל, און איר נאָרמאַלי עסן פרישטיק ביי 7: XNUMX, איר קענען באַשטימען דאָס צו 9 אָדער 10 און פּלאַנירן צו עסן מיטאָג 6 אָדער 7.

עסן אין אַ ריסטריקטיד צייט אַפּערייץ ווייַל דאָס איז אַליינד מיט יעדער יחיד ס סערקאַדיאַן רידאַמז, די 24-שעה בייאַלאַדזשיקאַל זייגער פון גוף פּראַסעסאַז און פאַנגקשאַנז וואָס ווירקן ווי אונדזער ללבער אַרבעט אין פאַרשידענע וועגן אויף אַ סעליאַלער מדרגה. אַ ירעגיאַלער עסן מוסטער איז איינער פון פילע כאַבאַץ וואָס ויסקומען צו אַרייַנמישנ זיך מיט דעם נאַטירלעך ריטם. אנדערע שטודיום פון סערקאַדיאַן רידאַמז און וואָג האָבן געפֿונען אַז ווען איר עסן קען זיין פּונקט ווי וויכטיק ווי וואָס און ווי פיל איר עסן.

ידעאַללי, איר וואָלט פּרובירן צו פאַרמייַדן וואָג געווינען, נישט צו לאָזן וידעפדיק וואָג אָנקלייַבן און דערנאָך טריינג צו פאַרלירן עס. אָבער עס זענען קאַונטלאַס סיבות וואָס דאָס איז נישט רעאַליסטיש פֿאַר אַזוי פילע מענטשן, אַזוי מיר דאַרפֿן נייַע סאַלושאַנז. טשאַנגינג דיין דיעטע און מער געניטונג קען מאַכן איר אַ כעלטיער מענטש, אָבער דאָס קען נישט העלפֿן רובֿ מענטשן מיט וואָג אָנווער און וואָג וישאַלט אין די לאַנג טערמין. אפילו מער דראַסטיק מיטלען, ווי גענומען מעדאַקיישאַנז פֿאַר וואָג אָנווער און אַנדערגאָוינג גאַסטריק כירורגיע, אָפט ווערן קורץ-טערמין סאַלושאַנז: די וואָג סניקס צוריק. בעהאַוויאָר מאָדיפיקאַטיאָנס אַזאַ ווי מיינדפאַל עסן און איצט, צייט-ריסטריקטיוו עסן, קען זיין מער נוציק ווייַל זיי אַרייַנציען קעסיידערדיק נייַע כאַבאַץ, אָבער דאָך לאַנג-טערמין שטודיום האָבן צו באַשטעטיקן זייער יפעקטיוונאַס.