דיין מאַרך אויף טראַוומע

צופרידן

• שליסל ווייזט
• ווי טראַוומע אַפעקץ די מאַרך
• צייט פּערספּעקטיוו טעראַפּיע
• פּאָסטן-טראַוומאַטיש סטרעסס דיסאָרדער יקערדיק רידז
• קען MDMA העלפֿן מייַכל PTSD?

שליסל ווייזט

• א טראַוומאַטיש דערפאַרונג וואָס ינוואַלווז רובֿ אָדער אַלע סענסיז סטאָרד אין קייפל מקומות פון דעם מאַרך.
• אויב אַ טראַוומאַטיש געשעעניש איז עקסטרעם, עס ווערט אַ לאַנג-געלעבט דיפּלי עמבעדיד זכּרון אין דעם מאַרך, קאַמפּערד מיט אַ קורץ-טערמין זכּרון.
• צייט פּערספּעקטיוו טעראַפּיע העלפּס מענטשן צו רירן זיך פֿון קוים פאָוקיסינג אויף זייער טראַוומאַטיש פאַרגאַנגענהייט און גיט די מעגלעכקייט פון אַ האָפענונג צוקונפֿט.

צו פּאַראַפראַז נעוראָססיענטיסט David Eagleman אין זיין פאַסאַנייטינג בוך, ינקאָגניטאָ: די סוד לעבן פון דעם מאַרך , עס זענען ווי פילע קאַנעקשאַנז אין אַ איין קוביק סענטימעטער פון מאַרך געוועב ווי עס זענען שטערן אין די מילקי וועג גאַלאַקסי! דאָס מאכט דעם מאַרך צו די מערסט קאָמפּלעקס אָרגאַן אין די באַוווסט אַלוועלט און העלפּס אונדז פֿאַרשטיין וואָס אַלע-ענקאַמפּאַסינג פּראָבלעמס אַזאַ ווי PTSD קענען זיין דיפּלי עמבעדיד אין אונדזער מאַרך און דערנאָך אונדזער פּסיכיק.

וויאַזוי איז דער ינקרעדאַבלי מאַלטיפאַסאַטיד אָרגאַן, דער מאַרך, אַפעקטאַד דורך טראַוומע?

ווי טראַוומע אַפעקץ די מאַרך

א טראַוומאַטיש דערפאַרונג וואָס ינוואַלווז רובֿ אָדער אַלע סענסיז - דערזען, געהער, שמעקן, גשמיות ווייטיק - ווי געזונט ווי ימאָושאַנז, רייד און געדאַנק איז סטאָרד אין קייפל מקומות איבער דיין מאַרך. זינט מיר אַלע זענען יינציק, יחיד און קאָמפּלעקס ביינגז, די דערפאַרונג פון PTSD איז עפּעס אַנדערש פֿאַר אַלעמען, כאָטש עס זענען יקערדיק קאַמאַנאַליז וואָס שטעלן דעם צאָרעס באַזונדער פון איר טייפּס פון גייַסטיק קראַנקייט.

און פּונקט ווי איר קענען ליידן פון קליין צו אַ פּלאַץ פון דעפּרעסיע אָדער דייַגעס, איר קענען ליידן פון מינימאַל צו עקסטרעם דיגריז פון PTSD. אויב אַ טראַוומאַטיש געשעעניש איז עקסטרעם, עס ווערט אַ לאַנג-געלעבט דיפּלי עמבעדיד זכּרון, קאַמפּערד מיט אַ קורץ-טערמין זכּרון ווי איר האָט פֿאַר לאָנטש לעצטע דינסטאג. א מענטש וואָס ליידז פון מינימאַל PTSD וועט מיסטאָמע באַקומען בעסער מיט צייט אָן טעראַפּיע. פֿאַר בייַשפּיל, אויב זיי זענען אין אַ פענדער בענדער, זיי וועלן באַקומען זייער מאַשין פאַרפעסטיקט אַזוי זיי טאָן ניט טראַכטן וועגן דעם צופאַל יעדער מאָל זיי זען די מאַשין. מיט צייט, זיי וועלן קענען צו פאָרן דורך דעם צופאַל פּלאַץ אָן קעסיידער טראַכטן וועגן די "וואָס אויב": וואָס אויב איך וואָלט פאַרלאָזן די שטוב פינף מינוט פריער? וואָס אויב איך וואָלט נעמען אַ אַנדערש וועג צו אַרבעטן?

אָבער אויב איר האָט ברוטאַלי פיזיקלי אַטאַקע און רייפּט, קיין צייט וועט טאָמיד גאָר מעקן די טראַוומע אויב איר טאָן ניט באַקומען הילף. איר אָנהייב אַדזשאַסטינג דיין געדאנקען און רוטינז אַרום די פינצטער מעמעריז און די ימאָושאַנז זיי יוואָוק. און די אַדזשאַסטמאַנץ קאָסטן איר דירלי. איר'ווע געהאלטן עס אַ סוד, אַזוי איר טאָן נישט וועלן צו רעדן וועגן אים, פיל ווייניקער זען ווער עס יז. איר טאָן ניט פילן גוט וועגן זיך, אַזוי וואָס טאָן איר דאַרפֿן צו קוקן פּראַזענטאַבאַל? ווייַל איר טאָן נישט וועלן צו זען אַבי ווער און איר טאָן ניט זאָרגן וועגן ווי איר קוק, פארוואס גיין צו די ספּאָרטזאַל אָדער גיין אָדער גיין פֿון בעט?

יווענטשאַוואַלי, די נאָרמאַל טינגז וואָס איר וואָלט טאָן פֿאַר אָדער מיט אנדערע - צו אַרבעטן, צוגרייטן מילז, צו זיין אינטערעסירט אין וואָס זיי האָבן געטאן דעם טאָג - ווערן טשאָרז וואָס יווענטשאַוואַלי ווענדן אין פאַרדראָס, וואָס ברענגט איר יראַטאַבאַל און בייז. פּשוט טינגז ביידע אין אַרבעט און אין שטוב וואָס וואָלט קיינמאָל האָבן באַדערד איר איידער די טראַוומע - געפֿינען אַ פּאַרקינג פּלאַץ אין אַ ענג פּאַרקירפּלאַץ, ריידינג די ליפט צו די אָפיס, די וואַנט הויפן פון וועש - זענען איצט מאַנאַליטיק אַבסטראַקשאַנז. איידער איר קענען מענטאַלי קערל זיך אין די פיטאַל שטעלע און גיין ווידער און ווידער די וואָס-יפס.

זיי קען ויסקומען קלאָוזד און ומבאַקוועם, אָבער טיף אין מענטשן מיט PTSD וויסן אַז זיי דאַרפֿן הילף. א מאל געטינג הילף מיינט ווי איינער מער אַרבעט וואָס איז נאָר צו אָוווערוועלמינג צו באַטראַכטן. אָפֿט זיי טאָן ניט באַקומען הילף ווייַל זיי זענען דערשראָקן פון געמשפט, קאַמפּאַרטמענטאַלייזד און דימד מענטאַלי קראַנק. און פֿאַר די מנוחה, פאַטאַליזאַם און סיניסיזאַם טרעטן אין און זאָגן, '' פארוואס אַרן? גאָרנישט וועט טוישן קיין ענין וואָס איר טאָן אָדער וואָס זיי זאָגן.

מענטשן מיט אַן אַנטריטיד שטרענג PTSD קענען זינקען אין די דיפּאַסט, דאַרקאַסט טיפקייַט פון דעפּרעסיע אָן קיין קלאָר וועג אויס. זיי טאָן נישט אַרויספאָדערן צו קוקן אַרויף, דערשראָקן אַז זיי קען געפֿינען זייער מיעס טראַוומע קוקן צוריק אויף זיי. מענטשן וואָס ליידן פון PTSD זענען טראַפּט אין דער פאַרגאַנגענהייט טראַוומאַטיש געשעעניש. זיי זענען דערשראָקן פון דער צוקונפֿט ווייַל זיי זענען דערשראָקן אַז די פאַרגאַנגענהייט טראַוומע וועט זיין ריקריייטיד און לעבן אין אַ פאַטאַליסטיק פאָרשטעלן. פֿאַר פילע, דער בלויז רעליעף איז פֿון וואָס קען ווערן אַ אַדיקטיוו נאַטור. איר קענען פּלאָמבירן די פּוסט - "איך וועל: אַ) טרינקען דעם, ב) נעמען דעם פּיל, C) רויך, ד) עסן דאָס, E) שפּיל דעם ווידעא שפּיל און/אָדער F) ינדנברעך אויף די אינטערנעט. ווייַל עס וועט מאַכן מיר פילן אַ ביסל בעסער. ”

צייט פּערספּעקטיוו טעראַפּיע

איינער פון די שליסלען צו צייט פּערספּעקטיוו טעראַפּיע איז די מעקייַעם אַז מיר שטענדיק האָבן די ברירה צו טוישן ווי מיר קוק די צייט פון אונדזער לעבן. אין דעם גאַנג פון דעם יקסייטינג נייַ טעראַפּיע, PTSD פּאַטיענץ מאַך אַוועק פון אַ שמאָל פאָקוס אויף די טראַוומאַטיש פאַרגאַנגענהייט און אַ ציניש פאָרשטעלן און די מעגלעכקייט פון דערגרייכן אַ פול מיט האָפענונג. אַנשטאָט, זיי אַרומפאָרן צו אַ באַלאַנסט צייט פּערספּעקטיוו אין וואָס עס מיינט מעגלעך ווידער צו לעבן אַ פול און פּראַמאַסינג לעבן.

דער באַגריף איז שפיגלט אין פּראָסט שפּראַך וואָס צייט פּערספּעקטיוו טעראַפּיס נוצן. רובֿ מענטשן וואָס ליידן פון PTSD זענען שוין אנגעצייכנט ווי באַזאָרגט, דערשלאָגן אָדער אפילו מענטאַלי קראַנק. ווען זיי הערן די ווערטער און ידענטיפיצירן זיך מיט זיי, די מעגלעכקייט פון טאָמיד ימערדזשינג פֿון אַזאַ אַ שטאַט פילז זייער ווייַט. רעפראַמינג זייער '' קראַנקייט '' ווי אַ '' שאָדן '' און רעקאַסט זייער דעפּרעסיע און דייַגעס ווי אַ '' נעגאַטיוו פאַרגאַנגענהייט '' וואָס זיי קענען פאַרבייַטן מיט אַ '' positive פאָרשטעלן '' און '' ברייטער צוקונפֿט '' - און לעסאָף מיט אַ באַלאַנסט צייט פּערספּעקטיוו - קען ויסקומען צו סימפּליסטיק, ספּעציעל פֿאַר יענע טריינד אין סייקאָוטעראַפּי. אָבער פֿאַר PTSD פּאַטיענץ, דער געדאַנק פון אַ פאָרויס-לינינג פריימווערק אין וואָס צו פֿאַרשטיין און אַרבעט אויף זייער ישוז אָפט קומט ווי אַ ריזיק רעליעף און אַ באַגריסונג שטראַל פון ליכט אין דער פינצטערניש.

פּאָסטן-טראַוומאַטיש סטרעסס דיסאָרדער יקערדיק רידז

קען MDMA העלפֿן מייַכל PTSD?