קען די נייַע OCD באַהאַנדלונג הילף ווען אנדערע פאַלן קורץ?
צופרידן
מיט צען יאָר צוריק, איך איז געווען סטראַגאַלינג מיט שטרענג אָקד. איך האָב שוין געווען ביי פילע טעראַפּיס און אפילו אַנדערווענט אַ דריי-וואָך טיף עקספּאָסורע און ענטפער פּרעווענטיאָן (ERP) באַהאַנדלונג מיט אַ בריליאַנט אָקד מומכע. אַלע די צייט און געלט איז פארבראכט, בלויז צו געפֿינען זיך קאַמפּאַלסיז פֿון דעם מאָמענט איך וועקן זיך ביז איך געגאנגען צו שלאָפן ביי נאַכט. איך איז געווען טראַפּט, מיין מאַרך איז געווען פארשפארט; און זינט קיין טעראַפּיע האט געארבעט, איך איז געווען דערשראָקן אַז איך וואָלט קיינמאָל זיין פריי.
איך געוואלט דעספּעראַטלי צו פילן און האַנדלען ווי מיין ניט-אָקד קאַונערפּאַרץ. איך האָב מתפּלל געווען און געפרוווט ווי שווער איך קען, אָבער איך קען נישט האַלטן די קאַמפּאַלסיז. די סקעריאַסט טייל איז געווען געוואוסט אַז איך בין אַ זייער שטאַרק מענטש, און נאָך איך קען נישט טוישן מיין ביכייוויערז. איך געדאַנק, "וואַו, אויב ערפּ האט נישט אַרבעטן אויף מיר, וואָס וועט? וועל איך נאָר זיין אַזוי אויף אייביק? ”
דאָס איז געווען אַ סקערי און אָפענטיק אָרט צו זיין אין. דערנאָך, אין די שפּעט אָוונט פון 7 אויגוסט 2010, עפּעס געטראפן - אַ געשעעניש וואָס פּושט מיר צו מיין פערזענלעכע "שטיין דנאָ." כאָטש עס איז געווען אַ שרעקלעך געשעעניש וואָס האָט דעוואַסטייטיד מיר, אָבער דאָס איז געווען דער בעסטער זאַך וואָס קען האָבן געטראפן. לעסאָף, די פאַקטיש פאַקט איז געווען ביכולת צו ברעכן מיין באַנעמעניש מיט ינפעקציע. צום סוף, איך איז געווען דערלאנגט מיט אַ סצענאַר וואָס איז געווען סקעריער פֿאַר מיר ווי מיין מורא פון קאַנטאַמאַניישאַן. דאָס איז געווען די נאַכט וואָס טשיינדזשד מיר. איך איז געווען געטריבן און באפוילן אין אַ וועג וואָס איך איז געווען ניט אין אַלע די יאָרן איך איז געווען קאַט אין אָקד גענעם. דער ווייַטער טייל, אַנטקעגנשטעלנ קאַמפּאַלסיוו ביכייוויערז, האט נישט ויסקומען אַזוי שווער. דאָך, עס איז נאָך זייער ומבאַקוועם, אָבער פּלוצלינג פּלוצלינג.
דאָס איז געווען ווען די טעראַפּיע איך רופן RIP-R איז געבוירן-די טעראַפּיע וואָס געראטעוועט מיין לעבן. RIP-R איז אַ קאַגניטיוו-ביכייוויעראַל צוגאַנג וואָס ריסטראַקטשערז און קערעקץ די פּאַרץ פון ERP וואָס איז געווען פאַלש פֿאַר מיר.
איך וועל אָנהייבן צו זאָגן אַז איך בין אַ ריזיק ERP אַדוואָקאַט: איך פּערסנאַלי און פּראַפעשאַנאַלי וויטנאַסט די מאַכט פון ERP און ווי דאָס טאַקע העלפּס די סאַפערער. איך האָב איינגעזען אַז כאָטש ERP איז אַ ויסגעצייכנט באַהאַנדלונג פּלאַן, עס כּולל קיין אַסעסמאַנט מיטלען פֿאַר די מאָוטאַוויישאַן מדרגה פון אַ פּאַציענט.
איך גלויבן עס איז קריטיש צו באַשליסן ווי גרייט אַ קליענט איז צו טוישן זייער שטאַרק געוווינהייטן איידער ער אָנהייבן אַ דעסענסיטיזאַטיאָן פּראָצעס. טייַטש, אַ קליענט קען נישט זיין זייער מאָוטאַווייטאַד און רובֿ טעראַפּיס וועלן געשווינד אָנהייבן צו "ויסשטעלן", און דערמיט פירן קלייאַנץ צו מער קאַמפּאַלסיוו ביכייוויערז. זען מיין פּאָסטן "פארוואס עקספּאָסורע און ענטפער טעראַפּיע האט נישט אַרבעטן פֿאַר מיר").
אויך, RIP-R איז דיזיינד צו זיין פליסיק, אין דעם זינען אַז אַ מענטש קען פאַרלירן זייער געפיל פון פאָר און ינספּיראַציע ווען זיי זענען אין די "פּ" אָדער פיר פאַסע; דער קלינישאַן וואָלט וועלן צו פּויזע און צוריקקומען צו דער שטיין-דנאָ פאַסע.
RIP-R קערעקץ דעם. די "ר" שטייט פֿאַר שטיין-דנאָ. שטיין-דנאָ איז אַ מעטאַפאָר; אַלעמען ס "שטיין-דנאָ" איז אַנדערש. עס קומט צו אַ ענין פון פּערספּעקטיוו; מיין שטיין-דנאָ קען זיין אַנדערש ווי דיין. די פאַסע פון באַהאַנדלונג סימבאַלייזאַז די נויט פון אַ פּאַציענט צו זיין גאָר געטריבן איידער זיי קענען אַנטקעגנשטעלנ זיך זייער קאַמפּאַלסיוו ביכייוויערז.
איך בין פעסט גלויבן אַז אַלע פּאַטיענץ דאַרפֿן אַ "סיבה", אַ "פאַך" אָדער אַ "געשעעניש" וואָס טאַקע טרייסלען און פּושיז זיי צו זייער פערזענלעכע דנאָ. א אָרט וווּ זיי פילן אַז זיי קענען ניט לעבן דעם וועג ענימאָר אָדער פילן אַז זיי האָבן גענוג פון אַלע די "בולז." אַמאָל אַ סאַפערער איז ריכטיק געטריבן, איך גלויבן אַז 99% פון די פּראָבלעם איז זאָרגן.
אין RIP-R טעראַפּיע, עס זענען פינף "פאָר בילדערז" וואָס אַ קליענט דאַרף צו פּראָצעס און אָפּשאַצונג. דער ציל פון דעם איז צו שטופּן אַ קליענט צו "שטיין דנאָ" אויב די סוויווע האט נישט שוין דורכגעקאָכט דאָס פֿאַר זיי.
מאַך אויף צו די "איך", וואָס שטייט פֿאַר יבעררייַס. דאָס איז די צווייטע פאַסע פון RIP-R וואָס ינוואַלווז ינטעראַפּטינג אָדער רידוסינג קאַמפּאַלסיז. כאָטש דער באַגריף פון ענטפער פאַרהיטונג איז שטאַרק אין ERP, פּרעווענטינג אַלע רעספּאָנסעס איז נישט אַ ציל אין RIP-R. צו ווערן "אָקד ריקאַווערד" מיטל אַז אַ סאַפערער וועט ביכייוו ווי די ניט-אָקד באַפעלקערונג. די דורכשניטלעך ניט-אָקד מענטש וועט טאָן אַ פּלאַץ פון קאַמפּאַלסיז, אָבער זיי זענען טיפּיקלי פּונקט גענוג ביכייוויערז צו האַלטן זיך "געזונט." זייער ביכייוויערז זענען יוזשאַוואַלי קאַנטראָולד. פֿאַר בייַשפּיל, אויב אַ קלעפּיק מאַטעריע איז געווען אויף די הענט פון צוויי מענטשן, דער ניט-אָקד מענטש וואָלט זיין פייַן מיט אַ שנעל וואַשן פון די הענט צו באַקומען אַוועק די גו. די אָקד יחיד קען האַלטן וואַשינג פֿאַר אַ לאַנג צייַט און טריינג צו עלימינירן אַלע צווייפל אין זיין מיינונג אַז די מאַטעריע איז נישט. דערנאָך, איר קענען האַלטן וואַשינג, נאָך פילן "קלעפּיק" און אָנהייבן וואַשינג ווידער. דער מענטש וואָלט ווי צו רעדוצירן אָדער יבעררייַסן די וואַשינג אָפּפירונג אין דער צייט ווי דער ערשטער מענטש.
כּדי צו געבן אַ ליידן אַ שפּיל פּלאַן אָדער אַ ספּעציפיש סטראַטעגיע צו טאָן דאָס, RIP-R ניצט 10 יינציק און ינאַווייטיוו קאַגניטיוו מאַניפּיאַלייטערז. דאָס זענען קאַגניטיוו "טריקס" דיזיינד פֿאַר די סאַפערער צו לערנען און דערנאָך פיר און פיר און פיר. זיי זענען בדעה צו העלפֿן די סאַפערער צו פארשטארקן זייער "שוואַך געדאנקען" גענוג צו קעמפן די אַבסעסיוו געדאנקען; דערמיט העלפּינג זיי אַנטקעגנשטעלנ זיך די קאַמפּאַלשאַנז. דערנאָך, קלייאַנץ פּראַקטיסיז די מאַניפּיאַלייטערז אַלע טאָג, יעדער טאָג, ווידער און ווידער; בשעת שטענדיק ינטעראַפּטינג און קאַנטראָולינג קאַמפּאַלסיוו ביכייוויערז ביז זיי דערגרייכן זייער ציל פון ביכייווז ווי די ניט-אָקד באַפעלקערונג. דערנאָך, זיי זענען גערעכנט ווי "אָקד אָפּזוך."
OCD Essential Reads
שוואַרץ אמעריקאנער סאַלעבריטיז און נאָטאַבלעס מיט OCD
אונדזער רעקאָממענדאַטיאָן
די פֿאַרבינדונג צווישן גייַסטיק געזונט און אָנווינקען פּאַרטנער גוואַלד
