מאַכן טייַטש אין די יאָר פאָרויס

אכציג פראצענט נייע יאר רעזאלוציעס דורכפאלן. רובֿ פון זיי זענען געגעבן אַרויף איידער די סוף פון יאנואר.

וואָס קענען מיר טאָן צו מאַכן ענדערונג מער שטענדיק? אפֿשר טייל פון די לייזונג ליגט אין מאכן טייַטש, אלא ווי טריינג צו קראַפט ענדערונג.

זאל ס מאַכן מצליח רעזאַלושאַנז. דאָ זענען דריי עצות צו מאַכן טייַטש און די קאָראַספּאַנדינג ענדערונג וואָס עס ברענגט.

1. קלייַבן וואָס איז מערסט וויכטיק. איינער פון די פּראָבלעמס מיט מאכן ניו יאָר רעזאַלושאַנז איז אַז מיר אָפט מאַכן צו פילע. מיר וועלן צו באַקומען געזונט, קעסיידער טריינינג, פאַרלירן וואָג, אָנהייבן אונדזער טאָג פריער, נעמען אַ נייַע היסכייַוועס, שטעלן בעסער באַונדריז אין אונדזער ריליישאַנשיפּ. עס ס אָוווערוועלמינג.

ווי קענען מיר קלייַבן? זיצן שטיל און באַטראַכטן אַלע די ברירות וואָס איר האָט אין פראָנט פון איר, אָדער שרייַבן אַ רשימה פון אַלע די טינגז וואָס איר ווילט צו זיין אַנדערש אין דיין לעבן און די בענעפיץ וואָס איר וואָלט באַקומען פֿון יעדער ענדערונג. עס איז קיין שיעור צו וואָס איר קענען לייגן אויף פּאַפּיר אָדער באַטראַכטן אין דיין קלערן.

קוק און טראַכטן וועגן דער רשימה וואָס איר האָט באשאפן. זענען דאָרט זאכן וואָס העכערונג צו די שפּיץ? זענען דאָרט זאכן וואָס קענען זיין קאַמביינד?

אַמאָל די מערסט וויכטיק ענדערונגען זענען יידענאַפייד, באַטראַכטן די אַקציע סטעפּס וואָס איר וועט דאַרפֿן צו נעמען צו דערגרייכן דעם אָרט וווּ איר ווילט. ענדערונג איז וועגן די רייזע, נישט די דעסטיניישאַן. אויב איר ווילן צו געניטונג מער און צו דינען הינט, צוויי פּאָנעם פאַרשידענע צילן, איר קענען אָנהייבן אַ הונט גיין געשעפט, וואָלאַנטיר צו גיין הינט אין די היגע כייַע באַשיצן, אַדאַפּט אַ הונט וואָס דאַרף אַ היים אָדער לערנען ווי צו באַן אַ דינסט הונט. יעדער פון די אַקשאַנז וואָלט העלפֿן איר זיין מער אַקטיוו און דינען פֿאַר דאָגס. כל איר דאַרפֿן צו טאָן איז צו קלייַבן וואָס אַקשאַנז מערסט רעזאַנייט פֿאַר איר.

די ווערט אין טשוזינג וואָס איז וויכטיק איז אַז איר פאַרגרעסערן דיין ליקעליהאָאָד פון הצלחה דורך פאָוקיסינג אויף אַקטיוויטעטן וואָס וועט ברענגען איר פאַרגעניגן. אויב די טעגלעך אַקשאַנז איר נעמען צו דערגרייכן דיין ציל ברייטאַן דיין לעבן, איר וועט זיין ווייניקער מסתּמא צו געבן זיי ווי אויב איר ווייט נאַקאַלד דורך עפּעס איר טאָן ניט ווי.

2. פאָקוס אויף איין ציל אין אַ צייַט. צו מאַכן בלייַביק ענדערונגען, עס איז אָפט אַ גוטע געדאַנק צו קלייַבן איין קאַמף און פאָקוס אויף דעם. אויב דיין ציל איז צו זיין שטארקער, שטעלן זיך אַ פּשוט געניטונג פּלאַן וואָס כולל ווייטליפטינג, יאָגאַ און אנדערע צונעמען עקסערסייזיז, אָבער באַגרענעצן דיין היסכייַוועס צו איין קאַמף שריט יעדער טאָג. מאַכן עס ווי בראַשינג דיין ציין-ניט-פאַרקויפלעך. מיר טאָן אונדזער ניט-ניגאָושייישאַנז ווי אַ ענין פון קורס.

ווען מיר צעפירן אונדזער ופמערקזאַמקייט דורך טריינג צו מאַכן עטלעכע ענדערונגען אין דער זעלביקער צייט, מיר שטעלן זיך פֿאַר דורכפאַל. אונדזער לעבן איז שוין פאַרנומען. טראכטן אַז מיר קענען לייגן צוויי אָדער דריי מער טינגז צו אונדזער טעגלעך פּלאַן איז קרום.

אַנשטאָט, אָנהייבן מיט אַ לעפיערעך גרינג קאַמף צו דערגרייכן דיין ציל. אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, אָנהייבן מיט אַ בעסער ברירה ביי לאָנטש יעדער טאָג אָדער נישט עסן נאָך 8:00. אַנשטאָט צו שאַפֿן אַ פּראָטים מאָלצייַט פּלאַן וואָס איר וועט נישט האַלטן. שטעלן זיך צו הצלחה דורך מאַכן קליין טריט וואָס איר קענען דערגרייכן.

3. בעט פֿאַר שטיצן. די בעאַטלעס געוואוסט וואָס זיי גערעדט וועגן ווען זיי קראָונעד, "איך באַקומען דורך מיט אַ ביסל הילף פון מיין פרענדז." אין אפגעזונדערטקייט, מיר קענען יוזשאַוואַלי געפֿינען אַ מיליאָן און איין סיבות נישט צו טאָן וואָס מיר באַשלאָסן צו טאָן. כּדי צו דערגרייכן דיין גאָולז, פרעגן דיין פרענדז און משפּחה פֿאַר שטיצן און אַ פּלאַץ צו זיין אַקאַונטאַבאַל.

אויב איר זענט קאַמיטאַד צו גיין יעדער מאָרגן, האָבן אַ פרייַנד וואָס איר קענט שיקן אַ טעקסט ווען איר קומען היים פֿון דיין גיין. שער דיין דערגרייה. אויב איר ווילן צו האַלטן דיין פרידזש מיט כעלטיער עסנוואַרג, גיין מיט אַ פרייַנד צו דער פּויער מאַרק יעדער וואָך. עס זענען וועגן צו אַרייַנציען דיין שטיצן סיסטעם אין דיין ענדערונג. די מער איר טאָן דאָס, די מער מסתּמא איר וועט זיין געראָטן.

אפשר דער עיקר, דערקענען אַז אַ כיסאָרן איז נישט דער סוף . מאל, די שאָקאָלאַד שטיקל איז מער שטאַרק ווי אונדזער ינטענטשאַנז. דאס איז בסדר. פאַרבינדן ווידער מיט דיין שטיצן סיסטעם און פאָרזעצן. דער דרך צו טוישן איז פול פון סטאַמבאַלז. צי ניט לאָזן אַז באַקומען איר אַראָפּ. פייַערן יעדער positive שריט, און איידער איר וויסן עס, איר האָט הצלחה ריטשט יעדער פון דיין גאָולז.